中国人吃的白米饭，其实是“最差的主食”？原来这么多年都吃错了( 二 )
所以挑选的粗粮
要选择容易消化吸收的
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平时可以面条和米饭
交替着吃
二：老年人
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他们的咀嚼以及消化能力
都有所减退
做的杂粮饭
需要细软一些
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三：有胃肠道溃疡
炎症性肠病等疾病的人
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这类人的消化系统受损
所以同样需要挑选
容易消化的粗粮
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相比白米饭
面条更有利于肠胃消化吸收
所以这类人
平时可多吃点面条
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- 完 -
参考资料：
[1]米饭的四种营养吃法.福建农业 ， 2007(11)：38-39.
[2]燕子.吃米饭的营养健康法则.中国健康月刊 ， 2008(10)：70-71.
[3]博恩.米饭“混搭”做营养又治病.老同志之友：下半月 ， 2015(11)：50-51.
[4]范志红.8个妙招让剩米饭变身营养美食.家庭服务 ， 2016(12)：62-63.
[5]孙倩文.米饭怎么做更营养.家庭医药：快乐养生 ， 2018(7)：20-21.
[6]祝秀英.这样的米饭更营养.饮食科学 ， 2019(19)：16-17.
#39健康超能团#
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