这5种食物有利于提高记忆力，怕“孕傻”的你不妨试试，效果显著
“一孕傻三年”、“婴儿脑”是广大孕后女性的标签 ， 虽是玩笑意味 ， 但仍带有歧视的色彩 。 怀孕过后的女性 ， 其行动力、记忆力真的会有所衰减吗？事实并非如此 ， 怀孕并不会让女性的大脑变得“一团糟” ， 反而会使她们的大脑灰质能量更为充沛 。 如果孕期女性并没出现抑郁症状 ， 那么怀孕不仅不会降低记忆力 ， 孕期所产生的荷尔蒙反而会调节大脑内的化学物质 ， 增强记忆力 。 只不过是孕妇对“孕后变傻”这一暗示预期过于强烈 ， 从而产生记忆变差的错觉 。
其实 ， 对于日常记忆力不好的女性 ， 还可以通过饮食来提高 ， 那么 ， 哪些食物有利于提高女性记忆力呢？这5种食物你不妨多吃 ， 效果显著 ， 不要被“孕傻”吓怕了 。
1.牛奶
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【这5种食物有利于提高记忆力，怕“孕傻”的你不妨试试，效果显著】牛奶可以增强记忆力 ， 相信喜欢追剧的你们肯定知道 ， 因为剧中总会出现妈妈给学习中的孩子送牛奶的场景 。 事实上牛奶也确实有增强记忆力的作用 ， 不仅对发育中的孩子有用 ， 对女性也同样有益处 。 牛奶中富含蛋白质、钙质、氨基酸和各种维生素 ， 可以为大脑补充足够的营养并有效提高记忆力 ， 尤其是对用脑过度 ， 易疲劳的女性来说 ， 其效果显著 ， 每晚一杯温牛奶 ， 绝对可以让你第二天拥有好精神 。
2.黄豆
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黄豆含有维生素E、卵磷脂等营养物质 ， 可以令人体产生乙酰胆碱 ， 完善大脑功能 ， 增强其对信息的敏锐性 ， 有助于提高女性记忆力 。 此外 ， 将黄豆制作成醋豆 ， 或者豆酱之类的食物 ， 更加有利于营养物质的吸收和利用 。 但需要注意的是 ， 黄豆一定要煮熟后食用 ， 以免造成腹胀、腹泻等消化不良症状 ， 其用量也不可贪多 。
3.核桃
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用脑过度吃核桃 ， 记忆力差吃核桃 ， 核桃可是补脑界的“扛把子” ， 具有显著的增强记忆力的功效 。 这是因为核桃所含的营养物质丰富 ， 尤其是不饱和脂肪酸的含量 ， 能够为大脑提供足够的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸 ， 排除血管中的杂质 ， 提高脑功能 。 同时 ， 核桃中含有的维生素 ， 对于治疗神经衰弱、缓解大脑疲劳、松弛紧张神经等都有很好的效果 。
4.秋刀鱼
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常吃秋刀鱼的女性是聪明且记忆力强的人 ， 因为这种鱼含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素 ， 对补五脏、健脑益智有很好的效果 ， 可以增强女性的记忆力 。 人体脑细胞有60％是由不饱和脂肪酸构成 ， 其中最重要的是DHA ， 而这种又是脑神经细胞的重要成分 ， 可增强大脑智力、记忆力与专注力 。 而DHA基本只存在于深海鱼肉中 ， 尤其是深海鱼类秋刀鱼的含量最为丰富 。 此外 ， 常吃鱼的女性与很少吃鱼的人相比 ， 其患有老年痴呆症的几率要低得多 。
5.菠菜
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菠菜虽然廉价不起眼 ， 但其营养价值并不能小觑 ， 菠菜属于一种健脑蔬菜 ， 含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1和维生素B2等营养成分 ， 是大脑细胞代谢的“最佳供给者”之一 。 此外 ， 菠菜还含有大量叶绿素成分 ， 常吃能够起到健脑益智的作用 ， 平日记忆力较差的你 ， 不妨多吃 。
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