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减肥减出了糖尿病？糖尿病的三级预防是什么，您真的知道吗？


减肥减出了糖尿病？糖尿病的三级预防是什么，您真的知道吗？文章插图
今天上午 ， 有糖友私信留言：
“我11月中旬空腹血糖还在正常范围 ， 之后为了减肥 ， 每天过度饮水大概半个月之后 ， 空腹血糖一直在7.0到8.0 ， 餐后低于8 。 饮食不说营养均衡 ， 起码是正常的 ， 每天保持半小时有氧运动 ， 晚上11点半睡到7点起来上班 。 没有任何症状 。 可是血糖一直超标 。 我没有糖尿病 ， 起码是还没确诊 。 体重掉了4斤 ， 但是我是为了减肥 ， 每顿故意吃到七八份饱 。 一个月瘦四斤 ， 也不算体重无故变轻 。 毕竟之前不运动 ， 现在每天运动了！”
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后台简要解答了这个糖友的问题后 ， 优唐健康糖尿病管理团队在这里 ， 也给有类似情况的糖友提醒一下的 ， 大家千万不要盲目减肥减出糖尿病的 。
而如果大家不放心自己的手指血的检测结果 ， 也可以到医院做标准的葡萄糖测试 。 切莫因为要减肥等原因 ， 突然开始运动 ， 并且饮用大量的水来增加饱腹感的 ， 一定要记得循序渐进 ， 该吃饭的时候一定要吃饭 ， 同时一定要学会根据您现在的身高体重 ， 测算每天应该摄入的合理的热量 ， 做到主食与蔬菜 ， 水果 ， 牛奶等的营养均衡 。
再次 ， 多喝水有一定的好处 ， 但是不可过量饮水 ， 甚至 ， 以喝水增加饱腹感 ， 减少主食的食用 ， 以免造成肾脏的负担 ， 或者胃肠疾病 ， 适得其反的 。
减肥减出了糖尿病？糖尿病的三级预防是什么，您真的知道吗？文章插图
同时 ， 也需要了解 ， 日常生活中 ， 大家对于糖尿病的危害性越来越熟悉与了解了的 ， 但是对于做好糖尿病的三级预防 ， 却不被大家广泛熟悉 。
要知道 ， 任何疾病都是内因和外因共同作用的结果 ， 糖尿病同样遵循这一规律 。 如果我们把遗传因素视为不可变因素 ， 那么肥胖、压力等就是可变因素 。 从这个角度来探讨 ， 预防糖尿病便可有的放矢 。
所以 ， 优唐健康糖尿病管理团队与大家传递一个业内普遍认为的观点——预防糖尿病应该构筑三道“防线” ， 医学上称之为三级预防 。
只要“防线”布设、构筑得及时、合理和牢固 ， 大部分糖尿病是可以预防的 ， 也是能够控制的 。
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一级预防：树立正确的进食观 ， 选择合理的生活方式 ， 便可最大限度地降低糖尿病的发生率
我们都知道 ， 生活方式和环境是影响糖尿病发病率的重要因素 。 热量过度摄入、身体过于肥胖、运动严重缺乏 ， 糖尿病的发病率自然高出许多 。
因此 ， 培养低糖、低脂、低盐、高维生素、高纤维的饮食习惯 ， 是预防糖尿病的最佳选择 。 同时保持一定的运动量 ， 不但可消耗人体多余的热量 ， 而且可以增强体质 ， 更能保持身心的愉悦 ， 对预防糖尿病有百利而无害 。
当然 ， 运动要讲究科学性 ， 盲目地运动可能会适得其反 。 像上面这位糖友 ， 平时不运动 ， 突然开始大量运动 ， 实在是不可取的 。
针对以上 ， 优唐健康糖尿病管理团队观点如下▼
早晨要吃好 ， 中午要吃饱 ， 晚上要吃少 ， 这是预防糖尿病的一个重要手段 。
其次 ， 运动最好放到餐后1~2小时进行 。 并且一定要坚持循序渐进、 量力而行的原则 ， 同时照顾个人兴趣 ， 运动多样化 ， 既易于长期坚持 ， 又利于取得成效 。
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二级预防：定期检测血糖 ， 以尽早发现无症状性糖尿病血糖测定应作为常规体检项目 ， 即便身体健康也要定期测定 。


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