绍兴市民健康养生｜足跟疼、眼圈黑，该养肾了
首都医科大学附属北京中医医院肾病科主任、主任医师 赵文景
传统中医认为 ， 肾是人体先天之本 ， 肾气旺盛 ， 肾精充足 ， 肾阴、肾阳相互协调是维持身体正常运转的重要条件 。 日常生活中 ， 该如何判断自己的肾是否健康？给大家两个鉴别方法——查足跟、看眼睛 。
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足跟疼 。 《黄帝内经》指出：“肾足少阴之脉 ， 起于小趾之下 ， 邪走足心 ， 出于然谷之下 ， 循内踝之后 ， 别入跟中 ， 以上腨内 。 ”可见 ， 足少阴肾经是经过足部的 ， 如果肾虚之后 ， 足跟失养 ， 就会表现为足跟痛 。
眼圈黑 。 《黄帝内经》有记载：“心赤、肺白、肝青、脾黄、肾黑 ， 皆亦应其经脉之色也……寒多则凝泣 ， 凝泣则青黑 。 ”可见 ， 黑色与肾相通 ， 肾虚之后肌肤失养 ， 可表现为面色黧黑、有黑眼圈 。 但需要注意 ， 并非所有黑眼圈都是肾虚导致的 ， 比如短时间熬夜加班也会出现黑眼圈 ， 一般休息几天就好了 ， 但如果长期熬夜就会伤精耗血 ， 损伤肾阴 ， 久而久之 ， 阴虚阳亢 ， 出现黑眼圈、夜间盗汗、腰酸腰痛、口干耳鸣等肾虚表现 。 此外 ， 黑眼圈也见于血瘀人群 ， 需综合患者整体情况进行鉴别 。
日常生活中 ， 人们的伤肾行为很多 ， 比如长期熬夜、劳欲过度、紧张焦虑等 。 随着生活水平提高 ， 越来越多人选择服用保健品养生 ， 殊不知 ， “参茸虽好 ， 滥用则害” 。 中医认为 ， 补品用之过度或不该用而用之 ， 会补气过度 ， “气有余便是火” ， 邪火可伤及肾阴、肾气 。 肾病如何预防 ， 平时又该如何养肾呢?
1.养成健康的生活习惯 ， 保证充足睡眠 ， 适当进行有氧运动 ， 保持良好心态 ， 避免房事过度 ， 戒烟酒 ， 饮食多样化 。
2.经常按摩命门(后腰中点与肚脐相对应的位置)、关元(将手放在脐下 ， 四横指处即是)、气海(肚脐正下方1.5寸)、肾俞(位于腰部 ， 和肚脐同一水平线的脊椎左右两边双指宽处)、涌泉(用力弯曲脚趾时 ， 足底前部的凹陷处即是)等补肾穴位 。 尤其是涌泉穴 ， 其是浊气下降的地方 ， 经常按摩可益精补肾、强身健体、防止早衰 。
3.肾虚人群运动 ， 推荐散步、慢跑、打太极、做八段锦等方式 ， 想有所收获 ， 必须持之以恒 。 ▲
【绍兴市民健康养生｜足跟疼、眼圈黑，该养肾了】来源：生命时报
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