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绍兴市民健康养生｜察言观色知脾胃

【绍兴市民健康养生｜察言观色知脾胃】受访专家：北京中医药大学东方医院脾胃肝胆科副主任医师 陈润花
本报采访人员 李珍玉
睡觉流口水是脾虚、鼻翼发红有口气多是胃热、眼易疲劳是脾胃不足……这些都是脾胃功能失调的表现 。 北京中医药大学东方医院脾胃肝胆科副主任医师陈润花说 ， 脾胃是后天之本 ， 负责全身营养物质的运输和吸收 。 五官也要靠脾胃滋养 ， 尤其是面部 。 如果脾胃不好 ， 通过“察言观色”就能看出来 。
绍兴市民健康养生｜察言观色知脾胃文章插图
1.看面色 。 健康的面色是明润光泽的 ， 如果脾胃虚弱 ， 运化出了问题 ， 面部就会发黄或发白 ， 缺少光泽 。 若面色发黄 ， 枯槁无光 ， 称为萎黄 ， 多为脾胃气虚 ， 气血不足;若面色黄而虚浮 ， 称为黄胖 ， 为脾虚湿蕴;若面色淡白无华 ， 唇舌色淡者 ， 多为脾胃气血亏虚 。 当然 ， 面部颜色因人而异 ， 有的人较白 ， 有的人较黑 ， 关键是看面色有没有滋润的光泽 。
2.看眼睑 。 《灵枢大惑论》提出了“五轮学说” ， 其中眼睑属脾 ， 眼睑与脾胃关系密切 。 健康人的眼睑红润 ， 若眼睑淡白 ， 多为脾胃虚弱 ， 气血不足;若眼睑发红 ， 多为脾胃湿热;若入睡后眼睑不能完全闭合而眼珠外露 ， 多为脾虚清阳不升;若上眼睑下垂 ， 难以抬举 ， 多为脾气虚衰 ， 肌肉松弛所致;如果眼睛易疲劳干涩 ， 多是脾胃不足的表现 。
3.看鼻子 。 鼻居面部中央 ， 属脾 ， 与足阳明胃经有联系 。 健康的人鼻端微黄明润 ， 若鼻端晦暗枯槁 ， 多为胃气衰败;若鼻端红肿生疮 ， 多为胃热;若鼻端色白 ， 多为脾胃气血亏虚;若鼻爱出血 ， 血色淡红质稀 ， 多为脾虚不能统血 。
4.看口唇 。 中医认为 ， 脾开窍于口 ， 其华在唇 。 如果口唇发白 ， 没有血色 ， 往往是脾胃虚弱的表现;如果口唇干燥 ， 甚至起皮 ， 或发红 ， 表明脾胃有热 。 还有些人会流口水 ， 尤其是睡着了流口水 ， 要注意口水的性状 。 口水清淡无味 ， 多是脾胃虚弱;口水比较黏稠 ， 还有臭味 ， 往往是脾胃有热或饮食积滞 。
5.看齿龈 。 中医认为“龈护于齿” ， 为手足阳明经分布之处 ， 观察牙齿和牙龈能判断胃肠功能 。 若牙齿干涩 ， 是胃阴受损的表现;若牙龈淡白 ， 多为脾胃气血不足;若牙龈红肿疼痛 ， 多为胃火亢盛;若牙龈萎缩 ， 牙根暴露 ， 多为胃阴不足;若牙龈出血 ， 口气臭秽 ， 多为胃肠实热 。
中医理论认为 ， 脾与四时之长夏相应 ， 故眼下是调养脾胃的好时机 。 因为长夏气候湿热 ， 多需要祛湿热养脾胃 。 陈润花给出以下几点调理建议：
饮食忌冷热交替 。 脾胃不好 ， 饮食切忌不要冷热交替着吃 。 脾胃虚寒者 ， 可多吃点羊肉、芒果等温热食物 ， 少吃冷饮 。 脾胃积热者 ， 少吃辛辣、油炸、烟熏食物 ， 如烧烤 ， 少饮浓茶、咖啡 ， 多吃新鲜蔬果 。 平时可用荷叶、厚朴花、陈皮煮水代茶饮 。
作息规律、适量运动 。 超过晚11点睡觉 ， 对脾胃功能影响很大 。 因此 ， 必须早睡、尽量避免熬夜 。 很多脾胃病与运动不足有关 。 因此 ， 每周坚持3~5次中等强度的运动 ， 每次30~50分钟 ， 使气血运化起来 。
按摩腹部、做艾灸 。 坐卧行时均可按摩腹部 ， 可以单手或双手叠放 ， 掌心对着肚脐 ， 紧贴皮肤 ， 稍微用力 ， 顺时针或逆时针转圈2~3分钟 ， 意念集中在掌心 。 也可选择足三里(外膝眼直向下四横指处)、三阴交(小腿内侧 ， 足内踝尖上3寸)、中脘(脐部正中上4寸处)等穴位 ， 每天每个穴位按揉3~5分钟 ， 每日2次 。 或在穴位上约10厘米处灸10~15分钟 ， 感觉温热舒服即可 。 ▲
来源：生命时报
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