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让血管保持健康，饮食上做出2个改变，脑血管会“一路顺畅”

保持血管的通畅对血管健康十分重要 ， 如果血管内堆积了过多的杂质 ， 可损害血管 ， 甚至导致血管堵塞 ， 从而诱发脑梗、心梗等严重疾病 。 而大部分患者之所以会出现以上情况 ， 与饮食不注意有很大关系 。
让血管保持健康，饮食上做出2个改变，脑血管会“一路顺畅”文章插图
因此 ， 想要让血管保持健康 ， 一定要养成良好的饮食习惯 。
其实 ， 如果在饮食上注意以下两点 ， 对血管健康有很大好处 ， 来看看吧！
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1、少盐、少油
想要保持血管健康 ， 减少盐分的摄入十分关键 。 以往人们对盐的坏处没有足够的认识 ， 只知道盐放少了菜肴就清淡无味了 ， 随着医学的进步 ， 大家才逐渐意识到 ， 摄入过多的盐是导致高血压的“罪魁祸首” ， 也直接影响心血管健康 。
因此 ， 建议大家每天年轻的摄入不能超过6克 ， 清淡饮食对血管健康更有益处 。 如果一时之间不能适应清淡的口味 ， 可以在煮菜时适当加入醋、生姜等调味品 ， 增加菜肴的口感 。
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除了盐之外 ， 食用油也是造成心血管疾病的重要原因 ， 肥胖、高血脂与食用油的摄入有很大关系 。 因此 ， 想要保持血管健康 ， 在饮食上要减少食用油、动物脂肪的摄入 ， 如动物内脏、肥肉、油炸食物等 。 在烹调食物时 ， 尽量选择煮、蒸、炖等方式 ， 减少油煎、油炸的次数 。
2、增加水果、蔬菜、粗粮的摄入
除了饮食 ， 日常生活中如果可以注意以下事项 ， 相信可以更好的保持血管健康 ， 来看看吧！
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除了饮食 ， 日常生活中如果可以注意以下事项 ， 相信可以更好的保持血管健康 ， 来看看吧！
1、避免抽烟
想要保持血管健康 ， 一定要及时戒烟 。 不少人之所以会发生血管病变 ， 主要是由于长期抽烟造成的 ， 烟草中的一些物质对血管可造成刺激 ， 如果摄入过量 ， 容易诱发动脉粥样硬化 ， 因此 ， 生活中一定要远离抽烟 ， 维持血管健康 。
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2、多喝水
许多人平时没有喝水的习惯 ， 在十分口渴时才想起来喝水 ， 这种习惯对健康十分不利 。 体内缺水可影响肾脏功能 ， 也不利于血管健康 ， 可导致血液变得黏稠 。 因此 ， 日常生活中应多喝水 ， 促进血液循环 ， 预防血管堵塞 。
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3、坚持运动
合理的运动可以促进血管健康 。 不少人出现血管堵塞 ， 主要是由于平时运动过少造成的 ， 运动可以扩张血管 ， 促进血液的流动 ， 也有降压、降脂的作用 。
【让血管保持健康，饮食上做出2个改变，脑血管会“一路顺畅”】良好的饮食习惯对于血管健康十分重要 ， 因此 ， 想要保持血管健康 ， 大家在饮食上要遵循少油、少盐的原则 ， 适当多摄入新鲜蔬菜水果、粗粮 。 除此之外 ， 在生活中也要注意避免抽烟 ， 多喝水 ， 坚持适量的运动 ， 更有利于血管健康 ， 预防心脑血管疾病的发生 。


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