螃蟹和柿子到底能不能一起吃?央视辟谣“食物相克”( 二 )
迷惑指数:★★
茶叶蛋是国人最爱吃的食物之一 , 但有人说 , 茶叶中所含的鞣酸能与蛋白质结合 , 生成具有收敛性的鞣酸蛋白质 , 不利于蛋白质吸收 。 但是 , 目前没有任何实验证实茶叶会影响蛋白质的吸收 。 正常人一天摄入蛋白质为60~80克 , 而茶叶中的鞣酸最多是几百毫克 , 即使能结合 , 影响也不大 。
九种食物促进代谢
1.蛋白 。 美国芝加哥营养学家大卫·格洛托说 , 蛋白富含支链氨基酸 , 能够为新陈代谢“添油加火” 。
2.瘦肉 。 体内缺铁会导致新陈代谢变慢 。 瘦肉富含铁 , 因此平时注意多摄取牛肉、猪肉等瘦肉 , 促进新陈代谢 。
3.水 。 美国埃默里大学医学院临床医学讲师斯科特·伊萨克斯博士表示 , 轻微脱水也会使机体新陈代谢变慢 。 因此要及时饮水 , 适量喝冷水还可以让身体消耗更多热量 。
4.红辣椒 。 斯科特·伊萨克斯博士指出 , 每天的一餐饭中应加入一勺碎红辣椒 。 红辣椒中的辣椒素是一种能高效加速新陈代谢的化学物质 , 且红辣椒还富含维生素C 。
5.咖啡 。 《生理与行为》杂志发表的一项研究发现 , 喝咖啡的人平均代谢率水平 , 比不喝咖啡的人要高16% 。
6.绿茶 。 绿茶中含有一种名为茶多酚的植物化合物 。 研究显示 , 茶多酚能够促进消耗脂肪 。
7.牛奶 。 美国田纳西大学营养研究所原主任迈克尔·泽梅尔博士曾开展的多项研究发现 , 钙能帮助身体更有效率地代谢脂肪 。 平时不妨多喝牛奶来补充钙 , 特别是喝高钙牛奶 。
8.全谷物 。 吃全谷物有助于身体消耗更多的能量和脂肪 。
9.扁豆 。 大约20%的女性体内缺铁 , 扁豆富含铁 , 一小杯扁豆可提供人体每日所需铁元素的35% 。 对想减肥的人来说 , 不妨多吃些扁豆 。
(_本文原题:央视辟谣食物相克说法)
来源:综合@央视网快看 人民健康网流程编辑:u018
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