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喜欢牛奶的你，不妨了解一下这3个时间段，营养吸收更好哦

你喜欢喝牛奶吗？在生活中 ， 相信没有人能够抵抗到奶制品的魅力吧 ， 如芝士、奶酪、拿铁、奶茶、奶昔、鲜奶等等 。
喜欢牛奶的你，不妨了解一下这3个时间段，营养吸收更好哦文章插图
【喜欢牛奶的你，不妨了解一下这3个时间段，营养吸收更好哦】根据《中国居民膳食指南》中建议 ， 每个成年人每天至少要摄入300克奶或者奶制品 ， 才能保证每天的钙需求 。
我个人呢 ， 则比较喜欢喝鲜牛奶 ， 奶味充足 ， 口感顺滑 ， 几乎保证了大部分的营养 。
但喝牛奶 ， 也是门技术活 ， 在明确好喝牛奶的最佳时间 ， 才不会导致营养浪费 。
1、早餐后
在早餐后喝上一杯牛奶 ， 能够让我们的身体吸收牛奶中丰富的蛋白质、维生素、钙等营养物质 。
与此同时 ， 在早上喝牛奶还能够滋润肠胃 ， 及时为身体提供能量 ， 让人们能够以充沛的精力迎接新的一天的工作和学习 。
但需要注意的是 ， 牛奶不宜空腹饮用 ， 特别是对于一些乳糖不耐受的人来说 ， 症状会加重 。
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2、下午4点前
在中医理论上 ， 人体阴盛阳衰的时间点在4点 。 这时候 ， 人们经历了一天的工作和学习 ， 普遍会感觉到疲惫和困倦 ， 需要及时为身体补充营养物质 。 而牛奶中富含蛋白质、脂肪 ， 能够快速为身体提供活力 ， 缓解困倦的问题 。
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3、临睡半小时
人们都说睡前喝上一杯牛奶 ， 有助于帮助我们的睡眠 。 其实 ， 牛奶中的有效成分 ， 能够帮助人体产生褪黑素 ， 这是一种帮助入睡的重要物质 。
其次 ， 牛奶中含有的微量咖啡因更是具有镇静的作用 ， 能够帮助人们快速入眠 。
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此外 ， 由于人在睡着之后 ， 血液中的钙会下降 ， 若在临睡半小时喝点牛奶 ， 有助于补充血液中流失的钙质 ， 维持血液中的钙质平衡 。
总的来说 ， 牛奶真是个好东西 ， 不仅含有优质蛋白质、脂肪和微量元素 ， 还有助于促进大脑发育、美容养颜、镇静安神、补充活力的功效 。
想要享受牛奶带来的好处 ， 选择好一款牛奶很重要 。 众所周知 ， 澳洲拥有世界规范化最大的牧场 ， 那里环境好、奶牛品种佳 ， 工艺成熟 ， 是很多人都喜欢的牛奶产品 。 其中 ， 像（皇室澳玛儿）全脂牛奶便来自澳洲牛奶品牌 ， 优质的牧草以及“原生态”的环境 ， 保证了奶牛的牛奶质量 ， 从鲜奶采集到加工包装 ， 严控每一个环节 ， 为的就是在保证给消费者提供健康的牛奶同时 ， 保留醇香顺滑口感 ， 保留牛奶的本真味道 ， 提供充足的营养保证 。
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