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家里有睡渣宝宝，请这样培养快速入睡的好习惯

家有婴幼儿的宝妈最缺什么？不是钱 ， 不是物 ， 而是觉！对的 ， 是睡眠！不信让我们先来听听宝妈们的心声吧：
家里有睡渣宝宝，请这样培养快速入睡的好习惯文章插图
@青青：我是睡渣 ， 在怀孕前天天熬夜到十二点才睡 ， 怀孕后尽量保证十一点前睡觉 ， 没想到的是 ， 我儿比我还睡渣 。
现在才三个月 ， 每天晚上睡觉五六小时 ， 白天也才睡五六个小时 ， 总共算下来也才十一个小时左右 。 专家说 ， 半岁前的宝宝每天必须保证16个小时左右的睡眠 ， 我的儿是严重睡眠不足 ， 每天都为他睡眠这件事焦虑！
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@一点点：我觉得我很幸福 ， 因为我儿子100天后就睡整觉了！通过日常和邻居朋友的接触 ， 发现100天能睡整觉的孩子很少 ， 我的儿不仅睡觉有规律 ， 吃奶也很有规律 ， 目前每隔四小时吃一次 ， 每一次都能吃很饱 。 目前娃娃的生长发育曲线也很好 ， 身高和体重都中等偏上 。
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要想知道自家孩子睡眠好不好 ， 睡眠时长充不充足 ， 首先要知道每个年龄阶段的睡眠时长标准 。 对于新生儿来说 ， 几乎一整天都在睡觉 ， 平均睡二十个小时左右 ， 新生儿的最少睡眠不能少于15个小时 。 五个月前的宝宝 ， 应当保证每天16个小时左右的睡眠 ， 而半岁后一岁前的宝宝 ， 每天15个小时左右 。 3岁的宝宝夜间应当保证十小时睡眠 ， 每天午睡一到两个小时 ， 总共睡眠时长为11-13小时 。 以下表格可供参考：
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那么 ， 怎么才能够培养出自觉睡觉的天使宝宝呢？
首先 ， 孩子的睡眠习惯必须从出生第一天开始有意识的培养 。 无论是白天还是黑夜 ， 当孩子在睡觉时 ， 父母都要注意保持周边环境安静 ， 温度适宜 ， 不能够打断孩子的睡眠 。
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其次 ， 三个月的婴幼儿就要开始培养睡整觉的习惯了 ， 因为睡整觉能帮助孩子长高 ， 这时 ， 需要宝妈让孩子理解到白天和黑夜的不同 ， 白天孩子想睡觉时 ， 尽量逗孩子玩 ， 到了夜间 ， 要鼓励孩子尽早睡觉 ， 睡觉时要营造一个完全黑暗安静的环境 。
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尽量给孩子培养一个睡眠仪式 ， 例如一个专属的睡眠小被子、听着睡前小故事入睡 ， 或者由妈妈拍着背睡觉 。 当形成固定的睡眠仪式后 ， 孩子就会形成条件反射 ， 进行这些程序时 ， 孩子就会睡意袭来 ， 快速入睡 。
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文 | 新生命
【家里有睡渣宝宝，请这样培养快速入睡的好习惯】图 | 网络
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