今天大雪节气来了，衣食住行怎么来最健康？这里都给你说明白了( 二 )
《黄帝内经》有言：“冬三月 ， 此谓闭藏 ， 水冰地坼 ， 无扰乎阳 ， 早卧晚起 ， 必待日光……此冬气之应 ， 养藏之道也 。 ”意思就是：冬天的三个月 ， 气候寒冷 ， 草木凋零 ， 是万物生机潜伏闭藏的季节 。 水寒成冰 ， 大地龟裂 ， 人应该早睡晚起 ， 待到日光照耀时起床才好 ， 不要轻易地扰动阳气 。
低温成为常态后 ， 使用取暖器的家庭应注意居室的湿度 ， 最好在家中备一个湿度计 ， 一般而言 ， 生活在相对湿度40％～60％的环境中最感舒适 ， 如相对湿度低了 ， 应做相应的调节 ， 比如 ， 向地上洒些水 ， 或用湿拖把拖地板 ， 或在取暖器附近放一盆水 ， 以增加湿度 。 若在室内养盆水仙 ， 不但能调节室内相对湿度 ， 还会使居室显得有生机 。
行：谨慎出门 ， 运动也别忘了保暖
文章插图
当下 ， 伴随着寒潮而来的是温度下降 ， 摔伤、冻伤、感冒、交通事故等成为未来影响健康的主要因素 。 雪天气温变化较大 ， 较易诱发呼吸系统疾病、心脑血管疾病 。 在雪天引起的外伤方面 ， 老年人摔伤以手腕、股骨等处骨折的居多 ， 年轻人则多是软骨组织挫伤 。 从预防的角度看 ， 老年人应减少户外活动 ， 出行最好由其他人搀扶 。 行人出行时则要尽量放慢骑车或步行速度 ， 避免滑倒 。
大雪时节天气寒冷 ， 应注意防寒保暖 。 晨起室外气温低 ， 宜多穿衣服 ， 待身体暖和 ， 再脱去厚重外套 。 此外 ， 冬季人体的新陈代谢水平相对缓慢 ， 阴精阳气也都处于藏伏之中 ， 所以运动锻炼前的准备活动要充分 ， 待热后再脱去外衣 ， 运动过程也不宜过于剧烈 ， 避免大汗淋漓的情况 ， 在锻炼后要及时换上干燥衣物 。
此外 ， 在冬季的早晨还比较容易出现大雾天气 。 小雾滴中悬浮着的那些细小颗粒 ， 吸进肺里对人体健康非常不利 。 所以 ， 冬日清晨 ， 赖被窝不仅是件幸福的事 ， 对身体健康也好 。 下午4点后 ， 才是外出活动的最佳时间 。
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