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腰闪了，这样应急处理，好得快还不留后遗症，可以收藏

在生活中 ， 在每一次不注意的情况下 ， 当身体长时间保持一个动作后 ， 突然做出扭动的动作时常会出现闪到腰的情况 。
还会出现一种情况 ， 第一次闪到腰后 ， 会出现一丝轻微的疼痛 ， 但慢慢就会出频繁的闪到腰的情况 ， 疼痛感一次比一次强烈 。
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闪腰其实是一种腰椎不稳定的表现 ， 在医学上也被称为“急性腰扭伤” ， 它是因为腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织由于受到外力造成过度拉扯 ， 造成的急性撕裂伤 。 现在 ， 学生因为学习 ， 成年人为了工作 ， 在室内长期久坐 ， 严重缺乏锻炼 ， 造成闪腰的年龄逐渐降低 。
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在闪腰时 ， 面对突然的疼痛感 ， 可以尝试几个方法处理 。
1.卧床休息
尽快躺平 ， 最好是躺在硬床上 ， 它会使身体脊椎凸起 ， 让腰部肌肉得到充分的放松；弹簧床会使脊椎发生侧弯 ， 只会加重疼痛 。 而这种方法只能用来缓解 ， 在腰闪后出现的剧烈疼痛 ， 不能用来医治 。
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2. 冷热敷交替
在腰疼急性期 ， 一定要使用冰块进行冰敷 ， 目的就是使毛细血管收缩 ， 减少肌肉组织筋膜出血 。 切记 ， 在冰敷的时候不要进行按摩 ， 而每次在进行冰敷时 ， 最好进行15分钟 ， 不要过长 ， 坚持每天进行冰敷次数为2到3次 。
3.按摩
当在闪到腰后 ， 在不知道按摩的情况下 ， 患者不要随意去按摩 ， 防止加重肌肉筋膜组织出血 ， 或者更严重会造成腰间盘突出 。
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4. 热敷
在急性期过后 ， 转换使用热敷 ， 用来缓解肌肉痉挛 ， 缓解腰部的疼痛 ， 促进血液循环、对腰部淤血的吸收 ， 促使腰部的软组织加快恢复 。
5. 使用药物
在闪到腰时 ， 不要急着去进行按摩 ， 要在腰部进到舒缓期时 ， 再进行活血化瘀、消炎止痛的药物 。
6. 去医院
当在做紧急处理后 ， 腰部依然处于疼痛状态 ， 请尽快前往医院进行检查 ， 防止病情加重 ， 避免造成慢性腰疼 。
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在生活中 ， 我们也有预防腰闪的小妙招 ， 毕竟“腰疼不是病 ， 一闪真要命” ， 若不及时作出预防 ， 腰部就会出现一次突然袭击 ， 寻找一次存在感 。
1. 提前做好运动 。 在知道要进行较大的运动前 ， 先给自己热热身 ， 特别是一些办公室、驾驶员等这些长时间久坐的人群 ， 对腰部的预防要格外注意 。
2. 躺硬床 。 家中没有硬床 ， 只有弹簧床的情况下 ， 可以在床上铺垫一层硬垫 ， 要注意腰部的保暖 ， 根据当天的室内温度 ， 选择合适的被子 。
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3. 减轻动作幅度 。 在每次做出剧烈运动 ， 或者是出现长期保持一个动作后 ， 当身体想要扭动时 ， 要适量减少动作幅度 ， 不要大力过猛 ， 大口憋气 。
4. 量力而行 。 在从地上拿起货物时 ， 要避免弯腰 ， 将货物尽量靠近身体 ， 要使腰背受力均匀 ， 避免在蹲起 ， 搬运货物时 ， 腰部剧烈运动造成腰部损伤 ， 量力而行 ， 不要强加自己 。
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