甜品 ， 跟生姜一样都会促进胃酸分泌 ， 让肠胃不能好好休息；甜品 ， 又与高油脂食物一样 ， 容易让人发胖 。
何况 ， 晚上没有运动 ， 进食甜品会使白糖经消化分解为果糖与葡萄糖 ， 人体被吸收后直接转化会脂肪 。 所以晚上九点以后 ， 最好不要吃甜品 。
晚餐后吃一点点甜品要不要紧？这个也不必太纠结 ， 只需提前做好一件事：
晚餐后吃甜品 ， 那么饭量要相应减少 ， 以免晚上的总热量摄入超标 。
文章插图
【牛油果|辟谣｜晚上不能吃生姜、土豆？医生一次性解释了】说法四：晚上不能吃土豆、玉米等易胀气的食物？
因人而异 。
土豆、玉米、洋葱等食物 ， 被指容易产生腹胀感 ， 不宜晚上吃 。
其实 ， 每个人对食物的体验感和承受能力是不同的 。 有些人的晚餐就是玉米、土豆 ， 并没有什么不舒服 ， 究其原因是个人的胃肠道消化功能好 。
所以 ， 胃肠功能好的人 ， 晚餐吃土豆、玉米是没问题的 ， 反之则不要吃 。 此外 ， 土豆、玉米等易胀气的食物 ， 在晚餐时间吃可以 ， 但9点过后最好别吃 ， 以免影响睡眠 。
说法五：晚上不能吃牛油果
能量高 ， 少吃为妙 。
牛油果是一种近年被热炒的进口水果 ， 据说营养价值可与奶油媲美 ， 甚至有「森林奶油」的美誉 。
牛油果有着与苹果、雪梨相同的营养成分 ， 不同的是 ， 牛油果的脂肪、植物油含量很高 。 所以 ， 牛油果是一种高能量的水果 ， 晚上不宜多吃 。 如果晚上要吃牛油果 ， 那么晚餐要注意减少饭量和肉类的摄入 。
结 论
晚上不能吃什么 ， 其实没有绝对 ， 关键是看你吃了多少 ， 食物搭配是否合理 ， 是否能消化耐受 。 晚上要想吃得比较健康 ， 做到3点即可：
「吃得早、吃得素、吃得少」 。
这是39专家辟谣团的第6期内容 ， 感谢阅读、欢迎转发 ， 在文章底部留言 ， 让我们一起粉碎那些害人不浅的健康谣言 。
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