对于一些上班族来说，由于工作和生活的原因，导致精神压力逐渐增加，而平时情绪也很低落，经常出现失眠不能入睡的现象，但长期失眠，容易导致第二天精神受到影响，也影响了自己的工作效率，从长远来看，实际上对一些人的身体健康也很有害，对于一些长期失眠的人来说，可以改变通常的饮食习惯，可以有效改善睡眠条件。
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1、小米粥
相信很多人都知道，喝小米粥可以起到健脾养胃的作用，事实上，小米粥也可以起到镇静精神和帮助睡眠的作用，所以对于一些长期失眠的人来说，晚上睡觉前可以适当地喝小米粥，这样不仅能有效保护胃黏膜，还能起到助眠作用，更好地放松身心，提高睡眠质量，这对你的健康很有好处。
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2、莲藕
莲藕这种蔬菜营养价值很高，含有丰富的碳水化合物和维生素，经常吃一些莲藕，对身体很有好处，特别是对于一些经常失眠的人来说，经常吃莲藕也是一个很好的选择，可以起到缓解压力、镇静睡眠的作用，更好地改善失眠。
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【 于一些长期|晚上失眠入睡难？4种食物常吃，放松身心，改善睡眠质量！】3、莴笋
我相信很多人都吃过莴笋，在莴笋里有一种白色乳剂，这种乳液有舒缓睡眠的功效，所以对于一些长期失眠的人，平时可以收集洗液，加水稀释，坚持睡前喝一杯，可以有效地调节自己的身心，放松自己的压力，更好地缓解失眠。
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4、奇异果
奇异果是生活中常见的水果，奇异果富含钙、镁、维生素C等营养物质，经常吃一些奇异果，对健康很有好处，尤其是钙元素，可以稳定自己的情绪，缓解自己的压力，更好地改善失眠，还能有效地促进人体对维生素E的吸收，也能发挥紧绷的皮肤、美容和美容的效果，对身体的健康非常有益。
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