这 7 种“伪健康食物”真的能养生吗？看完再决定买不买吧
现在的成年人为了养生
真的很努力了
早饭喝黑芝麻糊 ， 保头发
中饭吃蔬菜沙拉 ， 防长肉
饮料要选果汁 ， 补维生素C
吃饼干要找粗粮的 ， 能通便
……
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这样就能够变健康了？哈！还是太年轻！这些所谓的养生食物真的有这么大功效吗？跟着食安君一起来看看吧 。
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06
水果燕麦片
PART 06
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迷惑广告词：水果多 ， 非油炸 ， 营养不流失 ， 能量低 ， 健康饱腹无负担……
扎心真相：加水果 ， 并不会更有营养 。 多数水果麦片都用普通晒干的果干 ， 其中的B族维生素和维生素C损失很多 ， 却含有很多糖 。
非油炸 ， 不等于脂肪含量低 ， 为了口感酥脆 ， 很多水果麦片都是淋油烘烤 。
而能量低的说法 ， 就更是骗鬼了！多数水果麦片的能量在1800～2200千焦/100克之间 ， 是典型的高能量食物 。
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（某款水果麦片营养成分表）
小仙女们想吃它减肥 ， 却可能越吃越胖 。
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所以 ， 选麦片 ， 最好直接选配料里只有燕麦片的纯燕麦片 ， 自己搭配水果坚果吃 。
07
乳饮料
PART 07
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迷惑广告词：常叫**乳或**奶 ， 号称有营养味道好 。
扎心真相：乳饮料并不是奶 ， 而是添加了部分奶的饮料 。
它的蛋白含量（0.7～1克/100克）比纯牛奶（≥2.9克/100克）低很多 。 钙含量大概也只有牛奶的1/3 。
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（某款乳饮料营养成分表）
乳饮料基本都会添加白砂糖、果葡糖浆和香精 ， 会增加糖尿病、高血压等慢性病风险 ， 还容易患上龋齿 。
所以 ， 想补钙 ， 纯牛奶、无糖酸奶才更好 。 如果觉得无糖酸奶太酸 ， 可以加一些水果块来增加甜味 。
来源：食安香洲、腾讯医典、重庆市场监管
编辑：珠海市场监管团队
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