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小雪不养生，来年找医生？提醒：多吃这3样，滋阴护阳，保暖驱寒


小雪不养生，来年找医生？提醒：多吃这3样，滋阴护阳，保暖驱寒文章插图
小雪节气一过 ， 比较寒冷的北方地区早已开始下雪 ， 气温下降 ， 寒意袭人 。
小雪过后 ， 阳气潜藏起来 ， 阴气逐渐转盛 ， 养护身体以滋阴护阳、保暖驱寒为重点 。
而饮食是调理身体的最有效手段 ， 此时多吃一些温热的有暖胃、补肾及润肺效果的食物 ， 对身体更好 。
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小雪时节吃什么最养生呢？这是人们最关心的问题 。
1、黑米
别看黑米颜色不起眼 ， 但它的营养价值是非常高 ， 是其他米所不可比拟的 ， 有“黑珍珠”及“米中之王”的美称 。
黑米的性平味甘 ， 有滋阴补肾、活血益气及明目暖胃的功效 ， 非常适合小雪节气用来养生 。 且黑米的表皮层中花青素、叶绿素及黄酮类物质的含量很高 ， 抗氧化作用非常强大 ， 能延缓衰老 ， 增强抵抗力 。
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2、南瓜
南瓜是很常见的蔬菜 ， 这个季节的南瓜足够成熟 ， 非常香甜 ， 好吃却不贵 。
吃南瓜能起到补中益气、消炎止痛、杀虫解毒的效果 ， 是脾胃虚弱患者的最佳食材 。
南瓜中的碳水化合物、果胶物质丰富 ， 能保护胃肠道粘膜不受异物刺激 。 其丰富的维生素及钙、磷等元素 ， 同是健胃消食的好帮手 。
多吃南瓜 ， 排毒又养胃 ， 胃好身体更好 。
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3、红薯
红薯位列蔬菜榜首 ， 营养价值毋庸置疑 ， 营养价值高 ， 养生功效更是了得 。 红薯中含大量黏液蛋白、糖及维生素A和C ， 能给人体提供足量的营养 。
吃红薯能起到益气养肺、补虚消乏、强胃补肾及暖胃的功效 。
因此 ， 在小雪节气吃红薯 ， 不仅能抵抗严寒 ， 还有强身健体的功效 。
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事实上 ， 适合小雪节气吃的食物很多 ， 比如应季蔬菜大白菜就非常不错 ， 含大量膳食纤维、胡萝卜素及多种维生素 ， 食用后能促进消化 ， 增强免疫力 ， 还有清肺止咳的功效 ， 尤其是其所含的锌元素对增进人体免疫力有很好的作用 ， 不妨多吃 。
此外 ， 冬季时令蔬菜---白萝卜 ， 同样是不可辜负的营养食材 ， 有调理脾胃、滋阴润肺的功效 ， 冬天吃白萝卜赛过吃人参 。
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冬季是存储能量的季节 ， 同时也是养生的好时节
除了饮食调理身体 ， 还可以通过其他一些方式来防寒保暖、强健身体 ， 如艾灸 。
由于寒冷天气 ， 阳气不能通达于四肢末端 ， 人们常有手脚冰凉的现象 ， 通过艾灸产生的火热作用 ， 有助于驱走身体内的寒气 ， 非常适合体虚畏寒的老人和女性 。
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同时 ， 还可以通过每天晚上泡脚的方式来驱寒助眠 。 水的温度保持在40℃左右 ， 每天泡20分钟即可 ， 泡后 ， 身体非常暖和 ， 有助于提升睡眠质量 。
要注意 ， 泡完脚后最好平躺3分钟 ， 有助于血液回流到心脏 ， 可预防眩晕的发生 。
【小雪不养生，来年找医生？提醒：多吃这3样，滋阴护阳，保暖驱寒】另外 ， 这段时间内建议各位适宜早睡晚起 ， 有养精蓄锐、滋养阳气的作用 。
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