中老年人如何通过饮食和运动提高免疫力？养生重在坚持，祝你成功( 二 )
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坚持运动的人 ， 不仅看起来会比同龄人更年轻 ， 体态、身体素质也会比同龄人好得多 。 在运动的过程中 ， 我们全身的血液、器官都会被调动起来 ， 进入“工作状态” ， 新陈代谢速度加快 ， 体内的毒素、垃圾被及时排出 ， 细胞的活性也会提高 ， 皮肤状态自然会越来越好 。
但中老年人在运动过程中 ， 最需要注意的一点就是 ， 找到适合自己的运动 ， 其实 很多运动项目都有年龄限制 ， 超过45岁以后 ， 大家还是应该以稳妥为主 ， 先从中低强度的运动项目练起 ， 随着体质的增强再慢慢过渡到中高强度的运动项目 。
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总结：每个人都有自己的选择 ， 有人选择活在当下 ， 自然就有人选择平安度过这一生 ， 但不论大家选择了哪种生活方式 ， 都要记住 ， 健康是第一位的 ， 为了健康 ， 在饮食和运动上就要多下功夫 。
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