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餐后二小时血糖多少算正常？别超过这个值，四个诀窍，血糖稳稳的

58岁的王阿姨去年查出糖尿病 ， 在医生叮嘱下 ， 王阿姨每天除了吃药 ， 还会定时测血糖 ， 但每次测完血糖的数值都不一样 ， 尤其是餐后两小时的血糖 ， 有时候11.5mmol/L ， 有时候8.5mmol/L ， 王阿姨都没感到不舒服 ， 这让王阿姨很疑惑 ， 便来咨询黄医生 ， 餐后两小时的血糖多少才正常呢？
餐后血糖代表葡萄糖负荷后的血糖水平 ， 一般是在早餐后2小时测定 。 餐后血糖对于糖尿病患者而言很重要 ， 人一天有大部分时间是处于餐后血糖状态的 ， 餐后血糖控制的好坏直接反映糖尿病控制的好坏 。 有研究发现 ， 餐后血糖与糖尿病的大血管、微血管、肾脏等并发症息息相关 ， 餐后血糖越高 ， 那么患有并发症的可能性也就越大 。
餐后二小时血糖多少算正常？别超过这个值，四个诀窍，血糖稳稳的文章插图
餐后血糖应该从吃第一口饭开始计算时间 ， 正常人饭后半小时及1小时血糖不超过10.0 mmol/L（180 mg/dL）；饭后2小时血糖不超过7.8 mmol/L（140 mg/dL） ， 大致在3.3～7.8 mmol/L（60～140 mg/dL）范围内；当餐后2小时血糖为7.8～11.1 mmol/L时 ， 可以诊断为糖耐量减低或受损；当餐后血糖超过11.1mmol/L时 ， 提示糖尿病 ， 可引起多种并发症 ， 如肾脏疾病、大血管病变等 。
对于正常人来说 ， 如果餐后2小时血糖高于7.8 mmol/L ， 就算是不正常了 ， 建议进一步检查 ， 确认是否存在糖耐量受损的情况；而对于已经患有糖尿病的患者而言 ， 餐后两小时血糖控制的常规目标＜10.0mmol/L ， 严格目标＜7.8mmol/L ， 这个严格目标往往是针对新诊断、病程较短、年龄较轻、无糖尿病并发症和严重伴发疾病的2型糖尿病患者 。
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【餐后二小时血糖多少算正常？别超过这个值，四个诀窍，血糖稳稳的】此外 ， 身体状况不同 ， 往往要求也会有所区别：
病程较轻、身体条件较好、不容易发生低血糖的患者 ， 餐后血糖最好控制在5.5~7.8mmol/L范围内 ， 最差不超过8mmol/L；
病程久、年纪大、易低血糖、并发多种疾病的患者 ， 可以适当放宽一点 ， 尽量控制在10.0mmol/L以内 ， 最差也不能超过11.1mmol/L；
部分特殊人群 ， 妊娠期糖尿病患者 ， 高血糖会引起胎儿畸形、早产、死产等问题 ， 需要严格控制餐后血糖 ， 餐后2小时血糖最好是控制在6.7mmol/L以下 。
通过数据可以明显看出 ， 王阿姨的餐后血糖控制还是不理想 。 数据显示 ， 我国的2型糖尿病患者在餐后血糖管理上的达标率仅仅只有22.7% ， 想要更好的控制餐后血糖 ， 注意四个诀窍 。
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1.合理饮食饮食直接影响餐后血糖 ， 中国人群饮食特点是高碳水化合物 ， 更容易导致餐后血糖升高 。 因此饮食上要注意 ， 严格控制碳水化合物的摄入 ， 分配好一天的总量 ， 食物结构要合理 ， 种类尽量的丰富 ， 粗细、荤素合理搭配 。 推荐糖尿病患者采取先喝汤 ， 再吃菜 ， 最后再吃肉类和主食的饮食顺序 ， 细嚼慢咽 ， 不宜过饱 ， 七八分饱即可 。
2.适当运动运动一直是辅助降糖的重要手段 ， 餐后半小时左右进行适当的锻炼有助于降低餐后两小时的血糖水平 ， 注意运动不要过于剧烈 。
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3.选择合适的药物糖尿病患者的疾病情况往往都是不同的 ， 有些人空腹血糖偏高 ， 而有些人餐后血糖偏高 ， 对于餐后血糖控制不佳的人 ， 建议选择专门针对餐后血糖的药物 ， 比如瑞舒 ， 米格列醇片 ， 属于α-糖苷酶抑制剂 ， 可通过延缓碳水化合物的吸收降低餐后血糖 。


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