第三 ， 我们正常的人年龄大了以后 ， 一定要注意定时做肛门操 ， 就是一定要想办法去做提肛运动 。 建议每天做三十次提肛运动 ， 就是收缩肛门 ， 收慢慢的收 ， 收紧了 ， 放的时候慢慢的放 ， 锻炼括约肌 。
还有就是便后一定要清洗坐盆 ， 因为随着年龄增长 ， 肛门局部有很多褶皱 ， 它会让很多粪便在里边残留 ， 所以一定要洗干净了 ， 保持局部没有炎症 ， 这是最重要的 。
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