五大建议，帮助乳腺癌患者回归正常生活大部分的觅友们结束治疗后

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大部分的觅友们结束治疗后，往往会陷入迷茫：我应不应该去上班？这个病是否要时刻保持警惕？回去工作会不会有人介意我生病了？
生病后的患者在状态逐渐平稳之后就会开始思考，怎么做才能让自己回到生病前的正常生活。因此，互助君为大家准备了以下五大对策，帮助大家更好地回归正常生活。
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治疗结束之后患者的身体状态也会慢慢恢复，而这时候有些按耐不住的患者可能会觉得，目前是回归的最好时间，要尽快开始正常的生活轨迹，但忽略了十分重要的一点是：康复是一个长期过程，治疗结束不代表身体已恢复到常人的模样。
各种治疗带来的副作用以及身体各项机能恢复是需要一定时间，同时部分肿瘤患者免疫力较低，因此回归生活最重要的还是学会如何照顾自己，以及保持一个良好的心态。
饮食康复期饮食可以包罗万象，总体原则以低脂、高蛋白、高纤维素的内容为主。
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选择谷类，以面食为主，包括大米、小米、红薯、土豆等。
多吃蔬果、奶类，保证餐餐有蔬菜，深色蔬菜应占一半以上，保证天天有半斤到一斤的新鲜水果，果汁不能代替新鲜水果。
【五大建议，帮助乳腺癌患者回归正常生活】适量吃一些鱼、禽、蛋、瘦肉；吃鸡蛋不弃蛋黄；少吃肥肉、烟熏和腌制肉食品；培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品；控制添加糖的摄入量；足量饮水，提倡饮用白开水，不喝或少喝含糖饮料。

运动
乳腺癌患者术后最忌讳的就是久坐不动导致肥胖风险，众所周知肥胖是乳腺癌复发转移的重要危险因素之一。合适的体育锻炼可以增强患者体质，同时避免肥胖风险。

18～64岁的成年乳腺癌患者，每周坚持至少150min的中等强度运动(大致为每周5次，每次30min)或75min的高强度有氧运动，力量性训练每周至少2次。锻炼时以10min为一组，最好保证每天都进行锻炼。推荐的运动方式有：快走、骑车、打太极拳以及有氧舞蹈等。
年龄＞65周岁的老年乳腺癌患者应尽量按照以上推荐进行锻炼，如果有行动受限的慢性疾病，则根据医师指导适当调整运动时间与运动强度，但应避免长时间处于不运动状态。

管理自我形象
由于药物副作用或是长期治疗的原因，不少患者会稍显病态，或是因为乳房缺失而出现形象紊乱。患者可能会由于这些原因而对回归正常的人际交往出现焦虑。这里有几个方法可以帮大家解决这个问题。
（1）乳腺癌患者可以选择佩戴义乳，义乳可以维持体型均匀对称，重新塑造优美曲线；减少因不相称姿势而引起的脊柱弯曲，维持身体平衡，提高自我形象及自信心。
（2）选择乳房重建手术，目前有假体植入手术、脂肪移植填充手术或是真皮脂肪瓣移植手术等等。乳房重建手术，可以减免患者穿戴义乳的麻烦，以及维持患者良好形象给患者带来自信。
（3）化妆也是管理形象的一个重要方式，但是许多病人在患病之后担心会影响疾病的情况而选择了不化，其实只要选对产品，化妆护肤不会有问题！