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图片来源：视觉中国寒风萧瑟 ， 吹得人手脸生疼 ， 今天迎来了冬季的第三个节气——大雪 ， 标志着仲冬时节的正式开始 。 仲冬指冬季的第二个月 ， 包含大雪、冬至两个节气 。 此时节天气严寒、干燥 ， 容易导致感冒、哮喘、脑血栓、关节炎等季节性疾病高发 ， 因此养生保健则更加重要 。
古人云：“大者 ， 盛也 ， 至此而雪盛也” 。 大雪节气分为三候：“一候鹖鴠(音:hé dàn)不鸣；二候虎始交；三候荔挺出 。 ”此时节因天气寒冷阴气最盛 ， 寒号鸟（鹖鴠）也不再鸣叫了 。 但是 ， 盛极而衰 ， 阴极是阳 ， 此时阳气也开始萌动了 ， 兰草（荔挺）因为感到阳气的萌动而悄然抽出新芽 。 因此 ， 从中医养生角度来说 ， 大雪时节正是调养身体、固护阳气的好时节 。
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图片来源：视觉中国一、早卧迟起护阳气
所谓“大雪节气 ， 阳气肃杀 ， 夜间尤甚” ， 意思是说大雪节气天气寒冷 ， 人体阳气不足 ， 因此要早睡觉以养阳气 ， 晚起床以固阴精 。 睡眠时间可在晚上22点于子午时之前上床 ， 有利于阳气潜藏 ， 阴精积蓄 。 入睡前应收敛心神 ， 尽量避免剧烈运动 。
随着夜晚温度越来越低 ， 睡眠应当遵循“去寒就温”的原则 ， 赶走寒气 ， 注意保暖 。 夜卧时可以适当多添衣被 ， 使四肢温暖、气血顺畅 ， 可有效避免如支气管炎、感冒、哮喘、脑血栓等冬季疾病的发生 。 同时遵循“少泄津液”护阴精的原则 ， 不要过度厚重衣被、向火醉酒、烘烤腹背等行为 ， 以免出现暴暖大汗的情况 ， 造成津液流失 ， 导致身体虚乏 。
二、后背膝盖要保暖
大雪节气室内外温差进一步增大 ， 风寒之邪容易折损人体阳气 ， 尤其是后背和腿部关节更容易受寒 。
背部有主身体阳气的督脉 ， 中医认为督脉循身之背,入络于脑 ， 行于背部正中线 ， 是“阳脉之海” 。 督脉主脑髓、神智和精神状态 ， 如果督脉受寒 ， 就会出现“实则脊强 ， 虚则头重”的情况 ， 容易诱发脑血管等疾病 。 而腿部受寒 ， 则会引起腿部肌肉收缩、痉挛 ， 容易诱发膝关节炎等疾病 。 因此大雪时节应格外重视以上部位的保暖 。
三、穴位调理有妙招
中医讲究天人合一 ， 即人与天地自然的和谐统一 。 大自然的每一次变化都会影响到我们 ， 如果人体自我调理机制不能对应天地阴阳之变化 ， 就会出现阴阳失衡的疾病状态 。 我们可以通过中医理疗、针灸、按摩等方式来最大限度的调动机体的潜能以应对环境变化 ， 达到事半功倍抵御疾病的效果 ， 同时又避免了服用药物的各种副作用 。 以下为大家介绍两种穴位保健方法 。
1、艾灸通穴强身体 。 大雪是阴阳二气的自然转化时节 ， 这个阴阳交接的时候利于穴位自我保健 。 每日艾灸神阙穴、关元穴、气海穴、足三里穴共约15—30分钟 ， 可以有效激发身体阳气上升 ， 帮助身体驱散寒气、扶助阳气 ， 打通经络、消除疲劳 ， 从而达到增强人体抵抗力、祛除疾病的目的 。
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图片来源：视觉中国2、热敷通络护关节 。 人体感受风寒后 ， 邪气藏匿关节 ， 就会造成关节疼痛 ， 而老年人多表现为俗话说的“老寒腿” 。 根据中医“虚则补之”、“寒则温之”的调养原则 ， 热敷关节可以将热力传导至关节中 ， 具有祛风散寒 ， 行气活血 ， 通经止痛的疗效 ， 对于防治老寒腿等关节性疾病有较好的效果 。
冬日的闭藏是为了来年开春的生发做好储备 ， 今年冬天保护好阳气 ， 来年开春不易生病 ， 养生保健就从今天做起吧 。
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