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隆冬时节如何提高自体免疫力

【隆冬时节如何提高自体免疫力】隆冬时节如何提高自体免疫力
隆冬时节如何提高自体免疫力文章插图
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免疫力差的人 ， 身体会有哪些表现？
冬天感冒超过了2次 ， 每次感冒的时间都超过了7天 ， 当身体出现这种表现 ， 说明自体的免疫力是比较差的 。 免疫力差 ， 最明显的表现之一就是容易感冒 ， 尤其在冬天 ， 特别容易感冒 。 隆冬时节天气较冷 ， 偶尔受凉感冒一次很正常 。 对于免疫力强的人 ， 感冒了会很快痊愈 。 但是免疫力差的人 ， 会多次感冒 ， 并且每次感冒很难恢复 。
免疫力差的人 ， 除了容易感冒 ， 往往食欲也不怎么好 ， 经常会感觉没有胃口 ， 并且稍微吃点凉的或者是口味比较重的食物 ， 就会出现拉肚子的情况 。 平常大家可以自我观察一下 ， 若是和其他人同桌吃饭 ， 别人吃完没事 ， 你一吃就拉肚子 ， 多次出现这种情况 ， 说明你免疫力是比较差的 。
冬天天气比较寒冷 ， 很多人的手上可能会冻出一些小裂口 ， 冻出小裂口其实是正常的 ， 并不能反映你的免疫力差 ， 而小裂口的恢复速度若很慢 ， 裂口迟迟不能愈合 ， 这说明你身体的自愈能力比较差 ， 你的免疫力也属于比较弱的 。
生活中的免疫之道
宜早睡晚起
冬季是万物生机潜伏闭藏的季节 ， 人们早睡晚起 ， 可使意志安静 ， 自身潜伏的阳气不受干扰 。
背部宜暖
冬季要注意背部的保暖 。 因为背为阳中之阳 ， 风寒之邪极易通过人的背部侵入人体 ， 发生疾病 。 老人、小孩及体弱者冬日宜穿背心 ， 睡时也要保暖背部 ， 避免寒邪的侵袭 ， 阳气的损伤 。
宜避寒就温
冬日气候寒冷 ， 人们更要避寒就暖 ， 气候骤寒或寒潮过境时 ， 最好不要外出；如要外出 ， 应戴好帽子 ， 穿上保暖衣服和鞋袜 。 另外 ， 老人、冠心病患者及体弱者宜居住温室 。
慎洗澡
洗澡能清洁皮肤 ， 促进血液循环和新陈代谢 ， 对健康十分有益 。 但冬季气候寒冷 ， 稍有不慎 ， 易发生伤风感冒 ， 并诱发呼吸道疾病和心血管疾病 。 因此每周洗一次澡为宜 ， 而老年人及患有心脏疾病的人则间隔时间更长一些为宜 。
宜洗足
古代养生秘诀主张“饭后三百步 ， 睡前一盆汤” 。 脚是人体之根 ， 与五脏六腑有着密切的联系 。 冬季临睡前用40℃－45℃的热水洗足（双脚浸泡10－15分钟） ， 对促进足部的血液循环、消除疲劳、改善睡眠具有良好的保健作用 。 此外 ， 还有益于延缓大脑衰老 。
饮食中的免疫之道
冬季气候寒冷 ， 早起外出宜进红枣姜汤或牛奶、豆浆、红枣粥等热饮 ， 以暖和身体；冬令膳食应以补为主 ， 可多食些优质蛋白质食物 ， 如肉、鱼、蛋、豆类食品；多选食热量高的食物 ， 如羊肉、牛肉等 。 冬季气候干燥 ， 还应多摄入含有维生素B2的食物 ， 以防皮肤干粗、皲裂等 。 另外 ， 多吃生蒜可预防感冒 ， 日常膳食应多安排些热汤以温暖脾胃 ， 增进食欲 。
隆冬时节 ， 重病患者往往会病情加重 ， 因此 ， 重病患者可在冬季有针对性地服食一些滋补强体药 ， 如红枣、桂圆、板栗、核桃仁、芝麻、山药、黄芪、人参等 ， 以增强机体的抗病能力 。
冬季更要注意平衡膳食 。 有人喜欢无所顾忌地猛吃肥甘厚味的肉类食物 。 这些食物中的硫、磷、氯等化学元素在体内经过氧化代谢 ， 生成酸根阴离子 ， 使人体呈现酸中毒反应 ， 肥胖现象就是这种反应之一 。 如果在吃肉的同时吃些蔬菜水果 ， 可以起到酸碱平衡的作用 。


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