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冬季血糖易波动？糖友们做好这几点，天冷也没在怕的

天气越来越冷 ， 马上就要入冬了 。
每年变冷时, 糖尿病患者尤其是老年糖尿病患者便会发生不良生理反应 。 如血糖、血压升高, 而且波动亦增加 ， 从而使心肌梗死、脑梗塞和脑出血发病率也明显升高 。
如果糖友们不注意冬季的保健 ， 很容易导致糖尿病病情加重 ， 血糖难以控制 。
冬季血糖易波动？糖友们做好这几点，天冷也没在怕的文章插图
为何糖尿病冬季会加重？
冬季寒冷时 ， 人体要抵御冷空气的侵袭 ， 机体会引起很多激素的释放 ， 如：甲状腺激素、儿茶酚胺、肾上腺素等 。 这些激素与胰岛素有抵抗作用 ， 抑制胰岛素分泌 ， 从而造成血糖代谢减慢 ， 血糖水平升高 ， 原本剂量的降糖药已不能控制血糖达标 。
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以下几招 ， 天冷也没在怕的 。
1、合理饮食 ， 平衡膳食
冬季天冷 ， 人的食欲旺盛 ， 体内需要更多的热量来帮助卸寒 ， 胃口也好 ， 稍微不注意就会吃多了 ， 这样并不适合糖友们 ， 糖友们应合理控制饮食 ， 少量多餐 。
饮食应清淡少油、营养均衡、细嚼慢咽和节制进食 ， 各种谷类、瘦肉、蛋、鱼、禽和蔬菜等为堂选食物 ， 各种浓缩甜食、糕点、果汁等糖类为忌选食物 ， 少吃淀粉及高脂类食物 。
糖友们最好是去医院就医 ， 询问具体的冬季饮食方案 ， 根据自身情况让医生制定相应合理健康的饮食方案 ， 并按照这个方案规律饮食 。
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2、血糖、尿糖监测并举
天气寒冷 ， 有些糖友们不愿出门上医院检查 ， 这种做法是不对的 。
糖尿病患者在冬季更应加强血糖监测 ， 因为冬季的生活方式、饮食习惯会发生改变 ， 再加上天气寒冷 ， 容易导致血糖的波动 。 为预防在冬季病情加重和并发症的发生 ， 糖友不能放松对自身糖尿病病情进行必要的监控和检测 。
轻度糖尿病患者 ， 冬季至少一月或半月就应该去医院检查一次血糖；重度糖尿病患者 ， 冬季最容易因血糖骤然升高而出现并发症 ， 更应随时监测血糖并及时与医生取得联系 。
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3、防寒保暖 ， 预防感染
天气变冷 ， 免疫力本来就不高的糖友们 ， 更易患感冒或肺炎等呼吸道感染 。 当受到寒冷刺激 ， 患者体内的儿茶酚胺物质增加 ， 促使血压升高 ， 易诱发脑溢血 ， 心肌梗塞等严重并发症 。
因此 ， 糖友们要格外注意保暖 ， 随天气的变化而适当增减衣物 ， 谨防感冒 。 免疫功能低下的患者可以考虑在秋季接种流感疫苗及肺炎疫苗 。
需要注意的是糖友们由于高血糖造成的血管神经损伤 ， 皮肤对温度不敏感 ， 使用保暖物品时要注意避免烫伤 。
有些糖尿病足的患者 ， 因为泡脚烫伤了脚 ， 导致严重感染而面临截肢 。 所以 ， 糖友们冬季保暖一定要打醒十二分精神！
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3、适度运动 ， 增强免疫力
由于天冷 ， 很多糖友们都不想外出运动 。 但长期不活动 ， 身体热量得不到消耗 ， 不利于血糖稳定 。 因此 ， 运动对糖尿病患者来说是最好的降糖良药 。 迈开双腿 ， 运动无处不在 。
需要注意：糖友不要在清晨天亮之前空腹运动 ， 因为这样易出现低血糖造成血糖波动增大；活动量也不宜过大 ， 以太极拳、散步、慢跑、游泳等较柔和的项目为好 。
每次运动量要从小量开始 ， 逐渐增加 ， 建议每天运动时间可自10分钟开始 ， 逐步延长至30～40分钟 ， 期间可间歇休息 。


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