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肾不好的人，4种饮食习惯要及时纠正，肾会“感谢”你

肾是人体重要排泄器官 ， 不仅具有泌尿、排毒功能 ， 还具有吸收功能 。 肾功能强大的人 ， 可以吸收原尿中更多的营养成分 ， 包括蛋白质、糖类 ， 以及各种矿物质与水分 ， 排出更多的代谢废物 ， 身体更健康 。
肾不好的人，4种饮食习惯要及时纠正，肾会“感谢”你文章插图
而肾功能不好的人 ， 大量的营养物质包括水分会随着尿液流失 ， 毒素排出遇阻 ， 人体免疫力也会下降 ， 还容易诱发一些疾病 。
所以说养肾重在养肾 ， 养肾就是“养命”的说法 。
对于健康的人体来说 ， 平时也要注意肾脏的保护 ， 尽量避免抽烟喝酒、熬夜、身体长期疲劳过度、久坐不动、以及纵欲过度等不良生活习惯 。 对于肾不好的人来说 ， 除了以上各个方面因素之外 ， 还需要合理控制饮食 ， 减轻肾代谢负担 ， 才更有利于其功能的维持或恢复 。
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肾不好的人 ， 除了戒烟酒之外 ， 还有4种饮食习惯要及时纠正
1、饮食过咸
食用盐主要成分为氯化钠 ， 是生活中主要的调味料 ， 以及食品的防腐剂与保鲜剂 。
氯和钠都是血液中不可缺少的电解质 ， 人体是不可以没有它们的 。 但是 ， 吃盐过多不行 ， 需要消耗人体更多的水分 ， 影响人体水盐平衡 ， 不利于肾脏的泌尿功能
肾不好不一定要戒盐 ， 但是一定要控制盐的摄入量 ， 建议每天不超过6克 。 除了烹饪的时候要少放盐之外 ， 对于一些含盐较高的食物要尽量少吃 。 比如腊肉、腊肠、火腿肠、咸鱼、腌菜以及鸡精、味觉、蚝油、豆瓣酱等高盐食品 ， 要少吃 。
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2、暴饮暴食
暴饮暴食不仅是影响胃肠健康 ， 对于肝脏、肾脏也会有影响 。
蛋白质是人体所需的“3大”营养素之一 ， 即可给人体补充能量 ， 又是构成人体组织细胞的基础物质 ， 无他不行 ， 多了也会加重肾的代谢负担 。 对于肾不好的人来说 ， 也是要有所控制的 。
饮食过过程中 ， 一方面需要控制进食量 ， 避免暴饮暴食；同时也需要控制高蛋白食物摄入 ， 比如鸡蛋、牛奶、豆浆以及肉类食物 。
饮食以清淡为主 ， 多吃些新鲜的瓜果蔬菜 ， 多喝些粥 ， 吃些杂粮 ， 搭配少量的肉类食物即可 。
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3、挑食或偏食
“7大”营养素对人体而言 ， 只有合理均衡才更有利于人体的健康 ， 有利于各项代谢功能 。 所以对于自己喜欢吃的食物要有所节制 ， 而对于自己不喜欢吃的食物 ， 也要保持一定的进食量 。
越是肾功虚弱的人 ， 营养的流失更加严重 ， 所以更容易出现营养不良的现象 ， 所以在饮食过程中要注意营养的均衡 。
建议 ， 每天进食的食物种类不低于12种；每周进食的食物种类不少于21种 。 其中包括各种不同种类的谷物、薯类为主食；以及各种肉类、包括鸡蛋、牛奶 ， 以及各种豆类、新鲜的水果、坚果与新鲜蔬菜 。
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4、口渴才喝水 ， 一喝一大杯
有研究表明 ， 当人体缺水达到3%的时候才会出现口渴的现象 。 所以口渴了才喝水是不利于人体健康的 ， 尤其肾脏 。
事实上 ， 很多人都是等到口渴的了才想到喝水 ， 而且一喝就得喝个够 ， 所以每次都会喝很多 ， 这也是不好的 。
对于健康的人来说 ， 肾脏调节功能强大 ， 这样子喝水也是无所谓的 ， 肾不好的人就要注意些 。
建议养成随时喝水的习惯 ， 每次不要喝太多 ， 也可以减轻肾脏代谢负担 。 肾不好的人 ， 建议睡前不要喝太多水 ， 包括牛奶与豆浆 ， 睡前也不要喝太多为好 。


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