很多人都有口干的现象，平时生活中一定要注重自己的口干问题，其实口干往往都和自己不健康的饮食有很大的关系，如果不重视甚至还会诱发糖尿病的发生，对人体健康是非常不利的。3种食物越吃越“口干”，还会诱发糖尿病，做好3点可预防糖尿，益健康，一起来了解一下吧!
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3种食物越吃越口干第一、碳酸饮料很多人平时生活中都不喜欢喝水，总爱喝饮料，认为人渴了需要补充水分，喝饮料和喝水完全一样只要可以补充水分就可以了，而且饮料还更好喝。其实碳酸饮料中含有丰富的糖类，虽然可以补充人体能量，但是对于人体它含糖量太高了，而含糖量高又会引起渗透性利尿，所以会让你觉得越喝越口渴，长期以往甚至还会诱发糖尿病的发生，对健康不利。
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第二、糖果，冰激淋，饼干平时生活中很多人都非常喜欢吃甜食如糖果，冰激淋，饼干等等，即使你没有糖尿病经常吃甜食同样会导致你出现口干的现象，这主要就是因为甜食中含有大量的糖分，从而使得人体产生渗透性利尿。也就是说你吃的糖越多，你就越想上厕所，而且也会感觉到自己的嘴巴越来越干，久而久之甚至会让你患上糖尿病。
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第三、太油腻的食物平时生活中很多人都非常爱吃油腻的食物，这些食物虽然不会直接导致人体血糖升高，但是它会诱发肥胖的出现，脂肪被人体吸收之后也会被分解为葡萄糖。虽然这里的葡萄糖不会像喝碳酸饮料和甜食那样快，但是同样会让你感觉到口干，甚至导致糖尿病的出现。
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第一、首先要做的就是尽量少喝碳酸饮料，平时生活中要多喝白开水，这样对自己的身体才有利，才能有效避免糖尿病的发生。
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第二、经常运动对身体健康是非常有好处的，要控制好自己的BMI指数，有相关研究显示如果一个人的BMI指数大于或等于25，那么他更加容易患上糖尿病，所以平时生活中要多运动，要控制好自己的体重。
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第三、平时生活中要控制好自己的饮食，保持饮食多样性，少吃油腻的食物，要以清淡素食为主，多吃瘦肉，牛奶，鱼肉，虾肉等等，油炸食物，红烧肉等等要少吃，多吃水果和蔬菜对自己的健康才更加有力。
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