更年期总是心情差、睡不好，有啥办法改善？
我现在是更年期 ， 平时经常莫名烦躁 ， 遇到一些鸡毛蒜皮的小事也忍不住发火 ， 而且还总是失眠 ， 这种感觉太难受了！
我想问问 ， 有没有啥办法可以让我好过一点？
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人到更年期 ， 常常莫名地出现潮热出汗、心慌气短、烦躁失眠的症状 ， 情绪总暴躁不已 ， 像个炸弹一样 ， 一点就着 。
在中医看来 ， 这是生命周期必经的过程——
女性进入围绝经期 ， 肾水亏虚 ， 不能滋养肝木、制约心火 ， 因而肾虚、肝火、心火旺 ， 出现上述更年期症状 。
中医认为应以固肾为主 ， 配以疏肝理气 ， 宁心泻火 ， 事半功倍 。
1. 培肾固本 ， 灸关元
关元穴：位于腹部 ， 身体前正中线 ， 脐中下3寸（四指横宽）处 。
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操作时 ， 把艾灸条掰成两厘米长的艾柱 ， 再取一老姜 ， 切成一元硬币厚的片 。
把姜片放置在关元位置 ， 然后将艾柱点燃 ， 放在姜片上 。 注意防止烫伤 。
2. 疏肝理气 ， 按太冲
太冲：沿着第1、2趾间向足背上摸寻到有凹陷（约2横指宽）处 。
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操作时 ， 用拇指指腹按压或用牙签圆头（注意不是尖的一头）按压 ， 与脚背垂直向下用力 。
按压5~8分钟 ， 以酸胀、有疼痛感（耐受）为佳 ， 早晚各一次 。
3. 宁心泻火 ， 掐关冲
关冲：沿无名指甲尺侧缘（外侧）和基底部各作一水平线 ， 两线交点处 。
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图源/网络
操作时 ， 以右手拇指指甲尖 ， 掐按左手关冲1~3分钟 ， 然后交换手进行 ， 以酸胀、有疼痛感（耐受）为佳 。 早晚各一次 。
食疗贴士：平时适当进食莲子百合粥、赤豆薏苡仁大枣粥或者枸杞大枣汤 ， 对“安抚”更年期情绪很有帮助 。
【更年期总是心情差、睡不好，有啥办法改善？】本文由《中国家庭医生》杂志社&科普中国联合出品
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