吸烟的危害大家都知道 ，
虽然很多人不抽烟 ，
但是这些生活习惯
却比抽烟还可怕！
文章插图
上榜理由：加速衰老、让皮肤变差、导致肺癌 。
正常人皮肤表面都有一层保护膜 ， 油烟中的许多化学物质会对这层保护膜造成伤害 ， 导致皮肤变暗甚至长斑 ， 加速皮肤衰老 。
使用燃气灶不通风会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标 ， 而这三种物质在二手烟中最常见 ， 长期处在这样的环境下会直接导致肺癌 ， 而开抽油烟机可使污染降低60%~90% 。
文章插图
文章插图
正确做法：烹饪前1-2分钟将抽油烟机开启 ， 烹饪结束后 ， 继续开机1-2分钟 ， 以便彻底吸尽残余油烟 。
文章插图
上榜理由：导致肥胖 ， 消化不良 ， 引发各种肠胃疾病 。
吃饭太快 ， 大脑摄食中枢神经来不及反应 ， 人的饱腹感延迟 ， 导致进食不断 ， 饮食超标自然会导致肥胖 。
吃饭速度过快 ， 会导致胃部的消化液没法及时分泌出来 ， 食物在胃部堆积 ， 消化不良 ， 加重肠胃的负担 ， 诱发肠胃疾病 ， 增加患食道癌的风险 。
文章插图
文章插图
正确做法：每顿饭至少要吃15分钟以上 ， 多吃水果蔬菜和粗粮 ， 吃饭要细嚼慢咽 ， 每口饭最好咀嚼20次以上 。
文章插图
文章插图
文章插图
上榜理由：导致失眠、引发糖尿病、肥胖症 。
晚餐过后人的运动量会大大减少 ， 胃里的食物太多会影响周围组织的器官 ， 这种影响会将信号传到大脑 ， 使大脑神经过于兴奋 ， 导致失眠、多噩梦 ， 睡不安稳 。
文章插图
文章插图
晚餐吃太饱 ， 多余的能量无法被消耗掉 ， 在体内被转化成脂肪、糖分 ， 过多的糖分无法被吸收 ， 就会刺激体内分泌大量胰岛素 ， 导致糖尿病的形成 。
晚餐吃太多最容易长胖 ， 晚餐后运动量减少 ， 食物转化成能量后 ， 机体就会自动合成脂肪存储在体内 ， 增加了患高血压和高血脂的几率 。
正确做法：晚餐最好在睡前3小时吃 ， 以清淡为主 ， 不宜过饱 ， 饭后半小时可以适当散步消食 。
文章插图
上榜理由：患癌几率增加、引发高血压 。
动物蛋白含有可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1 ， 科学研究表明 ， 中年时大量摄入动物蛋白的人 ， 日后癌症死亡率比同龄人高4倍 ， 但对65岁以上的人就不会有什么伤害 。
文章插图
推荐阅读
- 为什么H型高血压那么可怕？做好3点，能保护心脑健康
- 肝硬化是怎么回事？肥胖会不会导致肝硬化？
- 两个成年人就有一个易得，比癌症还可怕的病，正在威胁1.3亿人
- 肿瘤|带癌生存十年，女子分享了她的“抗癌经验”，肿瘤没有那么可怕
- 会导致|胃不好的人要注意了，除了烟酒，这几种食物也应该慎吃
- 特别|经常吸烟的人，3个时间段，烟瘾再大也必须“忍住”，尤其是第2个
- 润肺|长期吸烟的人，4种食物若能每天吃点，或许对清肺润肺效果好！
- 高血压也会导致牙龈出血？不仅如此，这6大因素也会导致，早知道早预防
- 重症肌无力很可怕？出现这6种异常变化，要警惕是重症肌无力
- 导致甲状|甲状腺出现结节的人，3种食物在喜欢吃也不要碰，不然会加重结节