坚持早起，会变成什么样？答案让你小吃惊( 二 )
早上起来 ， 会发现脸上浮起油油的一层 ， 这是因为皮肤在睡眠时仍旧代谢旺盛 ， 排出了许多废物 。
所以大家在早晨洗脸时不能随便敷衍了事 ， 应该轻轻地按摩脸部 ， 把脸彻底地清洗干净 。 这样不仅能够养颜护肤 ， 还能让人尽快地清醒过来 。
宜
刷牙提提肛
夜间口腔环境属于恒定状态 ， 最适合细菌繁殖生长 ， 易产生口气 ， 有害口腔健康 。 因此 ， 即便临睡前刷了牙 ， 早起后依旧要好好刷牙 ， 至少需刷够2分钟 。
刷牙的同时 ， 大家可以做做提肛运动 ， 有助于缓解痔疮和便秘 ， 增强性能力 。
方法：
吸气 ， 肛门用力向上提紧缩3秒 ， 再呼气放松3秒 。 肛门紧缩和放松各做20~30下 ， 早晚各一次即可 。
小贴士
若患有肛门局部感染、痔疮急性发炎或肛周脓肿等病症 ， 不宜做提肛运动 。
宜
如厕叩叩齿
叩齿运动即上下牙相互轻轻地叩击 。 这个动作不仅能够强化牙床、牙龈、牙根 ， 增强牙齿力量 ， 还可以促进口腔唾液分泌 ， 帮助消化 。
方法：
每天清晨时 ， 放松全身 ， 嘴唇微闭 ， 把牙齿上下扣合 ， 先叩臼齿(即后槽牙)30次 ， 再叩前齿30次 ， 睡前也可再进行一次 。
小贴士
叩齿运动一般比较适合在如厕时进行 ， 因为从中医上来讲 ， 排尿时人的肾气流泻 ， 此时叩齿有助固摄肾精、强壮骨骼 。
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