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坚持早起，会变成什么样？答案让你小吃惊

【坚持早起，会变成什么样？答案让你小吃惊】坚持早起 ， 会变成什么样？
1、 免疫力增强了 ， 不易生病了
2017年诺贝尔生理学或医学奖研究 ， 就是关于人体的生物钟 。
研究结果提示我们：当我们的生活方式总和身体内部的“计时器”作对时 ， 患上各类疾病的风险就可能会增大 。 如果顺应身体的生物钟 ， 早睡早起 ， 规律作息 ， 身体的免疫力就会增强 ， 生病的风险就会降低 。
2、更年轻了
早起的人 ， 一般都没有熬夜的坏习惯 。
坚持早起，会变成什么样？答案让你小吃惊文章插图
当然也就避免了熬夜带来的皱纹增加、黑眼圈加重、皮肤变松弛等加速衰老的恶果 ， 从而变得更年轻 。
3、吃早饭 ， 生活习惯更好了
早起的人会有更充裕的时间安排早晨的生活 。
从容地洗漱、晨练一会儿、吃个早饭……坚持早起 ， 就是坚持好的生活习惯 ， 也就自然而然地有一个更加强壮的身体 。
4、 更瘦了
能坚持每天早起的人 ， 你说他的自律性强不强？
自律性强的人当然也能抑制住酒、肉、糖、油、辣各种不健康食物的诱惑 。 吃的时候管住嘴 ， 早起的时候迈开腿 ， 想不瘦都难!
5、更聪明了
长期早起的人 ， 神经细胞的活力更强 ， 这使他们有更好的觉醒和应激反射能力 ， 显得更加灵活聪明 ， 也更容易集中注意力 ， 提高效率 。
6、心态更积极了
你能管控自己的起床时间 ， 自然也能管控坏心情 ， 提防坏心情可能引起的一系列疾病 。
早起能让自己对时间更有规划 ， 对生活更满怀希望 ， 当然心态也会更加积极、更加阳光 。
起床这样做 ， 胜过吃补药
除了上面说的这些忌讳 ， 每天早晨起来做好7件事 ， 能够让人耳聪目明 ， 胜过吃补药 。
坚持早起，会变成什么样？答案让你小吃惊文章插图
宜
晨起伸懒腰
经过一夜的睡眠 ， 人体松软懈怠 ， 气血周流缓慢 ， 所以刚醒时 ， 总觉得懒散无力 。
此时若舒展四肢 ， 伸腰展腹 ， 并配以深呼吸 ， 则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用 ， 可以解乏、醒神、增气力、活肢节 。
中医上认为 ， “人卧血归于肝” ， “人动则血流于诸经” ， 经过伸懒腰 ， 血液循环加快 ， 全身肌肉关节都能得到活动 。 建议大家每天早晨坚持伸懒腰70秒 ， 还能达到瘦身的效果 。
宜
晨起捏捏耳
早晨起来 ， 做做捏耳朵的小动作 ， 有助于醒脑提神 。
方法：
1. 坐位 ， 用双手掌心紧按住两耳孔 ， 将两手的中间三指——食指、中指、无名指 ， 轻击后枕骨十几次；
2. 然后 ， 掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动 ， 再骤然抬离 ， 如此重复多遍 ， 可以清醒头脑、增强记忆 ， 同时还能辅助高血压患者降低血压 。
宜
晨起动动腿
醒来动动腿 ， 晨起后会更精神 。
方法：
1. 抬起右脚 ， 用脚心从腿弯处开始 ， 自上而下推搓左腿肚子直到脚跟 ， 之后再用左脚心对右腿肚子重复这一动作 。 各反复9次 。
2. 用右脚外侧 ， 从膝盖处自上而下推搓左小腿外侧 ， 之后再用左脚对右腿外侧重复这一动作 。 各反复9次 。
这两个动作不仅按摩了腿部 ， 还按摩到了脚掌和脚心 ， 对预防下肢血管病变有积极的作用 。
宜
晨起按按头
很多人早晨起床后会觉得精神有些疲倦 ， 这其实和大脑有着很大的关系 ， 此时如果我们轻轻按摩一下头部 ， 便能让头皮与神经得到很好的放松 ， 同时还有助于恢复头部的血液循环 。
此外 ， 起床后轻抓头部还能够有效防止头部血管堵塞 ， 减少心脑血管疾病发生的风险 。
宜
晨起洗洗脸


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