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维生素D|骨质疏松危害大、难预防？骨科医生帮你梳理九大治疗误区( 四 )

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I 保持规律的 ， 适量的运动 ， 以维持肌肉量和强度 ， 关键时刻 ， 肌肉具有维持身体稳定性和平衡的重要功能；
J 起床后坐一会再下床 ， 上厕所起身等的时候扶着站一会（半分钟到一分钟）再走 ， 避免因体位性低血压引起的头晕而摔倒；
K 当您发现自己走路不稳的时候 ， 应该开始使用拐杖 。
维生素D|骨质疏松危害大、难预防？骨科医生帮你梳理九大治疗误区文章插图
08 吃壮骨保健品就能够治疗骨质疏松了 ， 瞎扯淡！市面上有非常多的以防止骨质疏松为旗号的保健品 ， 老年人也非常偏爱这种保健品 ， 这些保健品要么就没有明确的标注配料表 ， 要么大家可以仔细看一下其中到底含有多少的有效成分 。
我们设想一下 ， 要花费多少钱在广告上面？而这些钱当中会有多少是我们来承担的？明明只要买便宜的钙片 ， 只要多喝牛奶 ， 只要晒太阳 ， 只要规律运动 ， 只要戒烟 ， 只要低盐饮食 ， 只要均衡膳食 ， 就可以解决的问题 ， 为什么一定要花高价钱去买那些不知道有没有效果的保健品呢？
09 年龄大了 ， 补钙也吸收不了了 ， 就不治了？可悲的自我放弃！关于这个问题 ， 我就反问大家一点 。 如果你们家孩子学习成绩不好 ， 学的比别人慢 ， 成绩比别人差 ， 是不是你们就放弃了？就不让他学习了？你们是不是还在拼命的给孩子补课？争取让他们笨鸟先飞比别人多学一点 ， 才有希望跟上别人 。
那么放在老年人补钙上面不是一样吗？他们虽然吸收的不如年轻人 ， 但是如果你连补都不给他们补 ， 那不更是没有希望吗？年轻时候吃10份钙能吸收8份 ， 年龄大了吃10份钙只能吸收3份 ， 但是如果你连这10份都不吃 ， 那不连着3份都没有吗？不要被保健品宣传中的一些忽悠人的话 ， 真的把自己和父母给忽悠了 。 不把你搞得觉得正规治疗没希望 ， 不把你搞得害怕药物的那点副作用 ， 他们靠什么来骗你们去买他们的产品呢？
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好了 ， 以上就是关于骨质疏松防止的九大误区 ， 真的是从病人口中听到无数次的问题 。 总结给各位 ， 希望能有所帮助 。
大家好 ， 我是王医生 。 很多患者在医院得不到详细的解答 ， 就到网上搜科普 ， 可是网上鱼龙混杂 ， 经常被人带沟里 。 我想给大家认真写一些健康长科普 ， 关注健康的朋友 ， 尤其是关注骨科疾病、运动损伤、减肥和康复的朋友 ， 可以关注我 ， 谢谢点赞或转发 ， 私信和评论实在没时间一一回复 ， 我会选出比较有代表性的问题 ， 给出解释 ， 发到微头条上 。


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