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1种零食，正"偷偷"堵住你的血管，很多人还当成宝，劝你少吃

导语：
据世卫组织统计 ， 截止到2019年 ， 我国患有高血脂慢性病的人数已高达1.9亿人次 ， 且仍处于上涨趋势 。
高血脂指血液中的甘油三酯、胆固醇含量过高 ， 是一种常见的血液慢性病 ， 人体出现这种症状 ， 多与日常饮食习惯有直接关系 。
1种零食，正"偷偷"堵住你的血管，很多人还当成宝，劝你少吃文章插图
为何有如此多的人患上高血脂呢？
遗传、肥胖、年龄、熬夜、饮食、抽烟、运动少都会导致血脂升高 ， 影响血液的正常代谢 ， 使血液变得粘稠 。
经医学研究表明 ， 40岁以上的人群 ， 是高血脂的"主力军" 。
这是因为人过40岁后 ， 身体的代谢能力会随之下降 ， 据统计 ， 每3个人中 ， 就有2个人的血脂水平异常 。
而且长期的高血脂还会危害血管健康 ， 形成大面积的血栓和斑块 ， 极易引起脑梗、中风等血管疾病的发生 。
其实 ， 血脂的升高与日常的饮食习惯有着紧密联系 ， 生活中的一些食物就是"胆固醇大户" ， 若经常吃 ， 血脂不知不觉间就会升高 。
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【1种零食，正"偷偷"堵住你的血管，很多人还当成宝，劝你少吃】案例分享：
今年46岁的张女士 ， 在孩子们都上了大学后 ， 生活就变得清净了许多 ， 也没有许多事情要做 ， 就经常窝在沙发里 ， 嗑着瓜子 ， 看着电视 ， 一躺就是一天 。
这样的悠闲日子大约持续了一年后 ， 张女士就感觉身体出现了问题 ， 有时只是坐在沙发上 ， 就会出现头晕、头痛的现象 ， 有次张女士从沙发上猛然起来后 ， 眼前突然一黑 ， 险些摔倒在地 ， 好在十几秒后 ， 恢复了正常 。
这次事件之后 ， 张女士察觉不对 ， 便到医院进行检查 ， 结果显示张女士的甘油三酯含量竟高达7.2mmol/L ， 之后通过与交谈 ， 医生判断：造成张女士血脂升高的"罪魁祸首"就是葵花籽 。
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1种零食 ， 正"偷偷"堵住你的血管 ， 很多人还当成宝 ， 劝你少吃
据我国膳食组织研究 ， 每100克猪肉中 ， 含有大约28克的脂肪 ， 而每100克的葵花籽中 ， 脂肪含量就达到53克 ， 比猪肉中的脂肪要高出两倍 。
由于张女士每天嗑瓜子 ， 也不运动 ， 长此以往 ， 血脂慢慢升高 。
《居民膳食指南》中指出：花生米、巧克力、牛肉干、核桃、栗子、鸭蛋黄 ， 都属于高脂食物 ， 每100g的质量中 ， 就含有大约40g的脂肪 ， 因此 ， 此类食物不建议高血脂患者食用 。
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常做3事 ， 可有效调理血脂 ， 呵护血管健康
1、多吃素食
若想改善血脂情况 ， 做到健康饮食是必不可少的 ， 对于高血脂患者 ， 建议多是绿色蔬菜 ， 每天保证摄入量在500g左右即可 。
蔬菜中的维生素、膳食纤维可有效促进脂肪代谢 ， 减少血脂含量 ， 从而达到稳定血脂的功效 。
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2、多喝茶
血液中水分含量可达到70% ， 若能经常喝水 ， 保持体液处于充足状态 ， 可有效稀释血液浓度 ， 降低血脂含量 ， 有利于血液循环 。
由于长期的高血脂 ， 血管也遭受到了损伤 ， 因此 ， 调理血脂的同时 ， 血管也需进行养护 。
3、经常锻炼
生命在于运动 ， 经常做一些锻炼 ， 不仅可以增强人体的抗病菌能力 ， 还能加速体内多余脂肪的消耗 ， 降低血脂含量 ， 稳定血脂水平 。
建议选择相对比较缓和的运动方式 ， 例如：踢毽子、骑单车、慢跑、瑜伽等 ， 长期坚持 ， 效果或会更显著 。


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