关节“咔嚓咔嚓”响，有什么办法能减少关节的问题？( 二 )
艾灸这个位置15分钟 。
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3、小肠区
有“人体下水道”之称 ， 算是个天然的“排毒口” ， 刺激小肠区 ， 可以让我们把下水道的口子打开 ， 让下肢血液回流 。
保健方法：
艾灸这位置15分钟
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4、肝俞穴
保健方法：
在背部脊椎旁边 ， 第九胸椎棘突下 ， 旁开1.5寸 。 取穴时 ， 正坐或俯卧 。
艾灸5分钟
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膝关节保健操1、坐位抬膝
动作要领：
选一个牢固有靠背的椅子 ， 双手抓紧椅子边缘 ， 上半身挺直 ， 双腿并拢 ， 屈膝成90度 。
慢慢将其中一只脚往前伸直 ， 保持直腿姿势5-10秒钟 ， 再慢慢放下 ， 双腿交替进行 ， 重复10-20次 。
需要注意：抬脚的时候 ， 以15度为宜 ， 不宜过高
此动作平时休息期间就可操作 ， 能加强腿部肌肉力量 ， 使膝关节更稳定 ， 有助于预防膝关节炎 。
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2、来回搓脚
动作要领：
坐在椅子上 ， 双手搓热 ， 从膝盖上方大腿处一直搓到小腿处 ， 围绕着膝盖上下来回回搓腿 ， 每次可搓20-20次 ， 1天2-3次 。
能疏通膝关节的血液 ， 改善气血阻滞 ， 避免膝关节炎急性发作 。
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3、拍膝
动作要领：
坐在椅子上或者床上都可 ， 手掌成拱桥形 ， 空掌打膝盖10-15分钟 ， 让气血畅通 ， 能有效缓解膝盖疼痛 。
注意事项：平时可以根据自身承受力度 ， 轻拍或稍重拍 ， 一定要注意力道 。
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保护关节 ， 就从现在开始 。
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