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气血不足怎么办？常吃3种食物，补血养颜又减肥，是女人的福音

【气血不足怎么办？常吃3种食物，补血养颜又减肥，是女人的福音】现在越来越多的人开始注重养生 ， 而养生最主要的就是补气补血 ， 补气补的是肺气、脾气、心气、肾气 ， 由于长期饮食失调 ， 睡眠不足 ， 年老体弱 ， 肝脏功能衰退 ， 故此需要补气 ， 而补血是众所周知的 ， 女性朋友尤为注重 ， 一方面是为了身体健康 ， 一方面是为了美容养颜 ， 每月一次的例假让女性损失掉很多元气 ， 随着血液的流失 ， 血液中的养分也会缺失 ， 而对于男性来说 ， 这方面并没有困扰 。 很多女性朋友在补血方面下了很多功夫 ， 可即使这样 ， 补血仍旧是一大难题 。 那么气血不足怎么办？常吃3种食物 ， 补血养颜 ， 减肥瘦身 ， 是女人的福音 ， 早知早受益 。
1.魔芋豆腐
气血不足怎么办？常吃3种食物，补血养颜又减肥，是女人的福音文章插图
很多人对魔芋豆腐都非常熟悉 ， 是很多人都喜欢吃的一道食物 ， 滑腻的口感 ， 入口即化 ， 魔芋豆腐属于川菜 ， 主要由魔芋和大米制作而成 ， 既可单独烹饪 ， 也可和其他菜肴共食 ， 味道清爽可口 。 魔芋豆腐能有效减少体内胆固醇积累的作用 ， 对防治高血压、动脉硬化有着重要意义 ， 其排毒养颜的功效 ， 可谓是肠道的清道夫 。 魔芋中含有大量的膳食纤维 ， 多吃一些魔芋可以促进肠道蠕动 ， 缓解便秘 ， 同时还具有清热解毒的功效 。 魔芋中含有丰富的可溶性纤维 ， 可以预防高血糖 ， 高血压患者食用魔芋豆腐 ， 血糖可慢慢恢复正常 。 正常人适量吃魔芋豆腐 ， 可增强身体免疫力 。
2.莲藕
气血不足怎么办？常吃3种食物，补血养颜又减肥，是女人的福音文章插图
莲藕作为蔬菜食用 ， 微甜而脆 ， 十分爽口 ， 可生食也可做菜 ， 而且药用价值极高 ， 清热凉血 ， 可用于治疗热症 ， 还具有止咳化瘀功效 。 内含大量膳食纤维 ， 可刺激肠胃蠕动 ， 促进消化 ， 开胃健脾 ， 增进食欲 ， 缓解便秘 ， 且热量不高 ， 可控制体重 。 还具有补血生肌的功效 。 莲藕里面含有钾、锌等人体必需的营养成分 ， 且含有丰富的蛋白质、维生素等 ， 可补益气血 ， 增强人体免疫力 ， 是养阴补血佳品 。
3.红薯叶
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不仅红薯的营养价值高 ， 红薯叶也不甘落后 ， 其营养价值更高 。 适量食用红薯叶可促进肠胃蠕动 ， 帮助消化 ， 治疗便秘 。 红薯叶中还含有丰富的维生素A ， 有补血的功效 ， 多吃红薯叶可改善贫血症状 。 其含有丰富的黄酮类化合物 ， 能促进哺乳期妈妈乳汁的分泌 。 红薯叶中含有较多抗氧化物 ， 适量吃可提高免疫力 ， 对体弱、经常生病的人大有益处 。
补气养血的食物还有很多 ， 比如核桃、红枣、海带等 ， 但补气益血不是一时就能达成的 ， 需要注重平时的饮食和长期的坚持 ， 希望每个人都有一个健康的身体 。
【本文由“千金芳”新媒体独家出品 ， 图片来源于网络 。 作者梨子 ， 未经授权 ， 请勿转载、复制】


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