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高血压越来越猖狂了！医生推荐3种食物，或有助降压，第一竟是它

想要保持健康 ， 人体的血压应控制在一定范围内 ， 过高或过低对健康都十分不利 ， 而生活中又以血压过高比较常见 ， 一般当收缩压高于140mmHg、舒张压高于90mmHg ， 即可认定为高血压 。
高血压越来越猖狂了！医生推荐3种食物，或有助降压，第一竟是它文章插图
血压太高除了会引起头痛、头晕等症状外 ， 对身体的大脑、肾脏、心脏等器官也会造成损害 ， 因此 ， 高血压患者的当务之急是要将血压降到正常范围内 。 除了可以吃药降血压外 ， 患者在生活中也可以通过饮食调控来降低血压 ， 以下三种食物有很好的降压效果 ， 可以适当多吃！
1、苦瓜
虽然苦瓜的口感并不那么受欢迎 ， 但它对降低血压却有不错的效果 。 苦瓜中含有胡萝卜素、苦瓜素、纤维素等成分 ， 经常吃一些苦瓜 ， 有清热解毒、降压、明目的效果 ， 可以将苦瓜榨汁后饮用 ， 也可以炒菜、凉拌食用 ， 对于稳定高血压的病情有很大帮助 。
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2、海带
海带也是降低血压的“小能手” ， 其中含有丰富的铁元素、钙元素 ， 有促进血红蛋白合成的作用 ， 可以保持血液通畅 ， 此外 ， 其中含有的不饱和脂肪酸 ， 可以减少脂类物质在血管内沉积 ， 预防血栓的形成 。 海带中也含有丰富的纤维素 ， 可以清理肠道内的垃圾 ， 减少肠道对脂类物质的吸收 ， 对高血压患者来说好处多多 。
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3、洋葱
洋葱是常见的一种蔬菜 ， 营养价值十分高 ， 它含有抗坏血酸、氨基酸以及前列腺素、硫化物、甾体皂苷类等物质 ， 经常吃一些洋葱 ， 有降压、降脂、降糖、消炎、抗癌等功效 。 不过洋葱有一定的刺激性 ， 高血压患者在食用时要控制好摄入量 。
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除了可多吃以上几种食物 ， 高血压患者在饮食上要注意控制以下食物的摄入：
1、酒
酒精可导致心率加快 ， 促进血管收缩 ， 从而使血压升高 。 如果长期喝酒 ， 可增加动脉粥样硬化的风险 ， 增加患上脑梗、心梗等的风险 。
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2、盐
【高血压越来越猖狂了！医生推荐3种食物，或有助降压，第一竟是它】限盐对于维持高血压病情的稳定性十分重要 ， 建议每日食盐的摄入量不宜超过5克 ， 以免影响血压的稳定性 。 平时也要避免吃高盐的食物 ， 如火腿、咸菜、腐乳等 ， 这些食物都会导致盐的摄入超标 。 高血压的饮食应以清淡为主 ， 如果不适应清淡的口感 ， 可以在烹饪食物时适当加入一些醋、辣椒等调味 ， 减少盐的使用 。
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3、高脂肪食物
高血压患者要避免摄入过多的高脂肪食物 ， 这类食物可导致发胖 ， 使体内的血脂升高 ， 增加动脉粥样硬化的风险 。 患者可适当多吃一些高纤维的食物 ， 如芹菜、粗粮等 ， 可以帮助稳定血压 ， 避免病情加重 。
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总而言之 ， 高血压患者除了要积极吃药 ， 也要重视饮食的调理 ， 在生活中可以适当多吃一些苦瓜、海带、洋葱等食物 ， 对于降低血压有很大帮助 。 除此之外 ， 在饮食上还要避免吃高盐、高脂肪的食物 ， 避免喝酒 ， 以免影响血压的稳定性 。


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