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高血压患者谨记，坚持这5个原则，稳定血压，长寿也并非难事

进入到现代社会之后 ， 高血压已经成为一种非常常见的慢性疾病 ， 虽然这种病本身的危害性并不强 ， 但是它所引发的一系列并发症却是致命的 ， 比如说脑梗、老年痴呆等等 。
所以当患上高血压之后 ， 基本上就会被认定为非长寿人群 。
那么对于高血压患者来说 ， 有没有什么方法能够延缓病程的发展 ， 从而延长自己的寿命呢？
高血压患者谨记，坚持这5个原则，稳定血压，长寿也并非难事文章插图
其实只需要你守好下面5关 ， 想要长命百岁也不是不可能的！
1、合理的进行饮食
对于高血压患者来说 ， 在饮食的过程当中一定要秉承低盐、低脂和高蛋白的原则 。
这也就意味着在患上高血压之后 ， 在烹饪的时候就需要少放盐 ， 尽量的吃一些清淡的食物 。
同时还需要用食物油代替动物油 ， 这样能够避免出现动脉硬化 ， 对于控制血压也是非常有效的 。
平时也可以多吃一些蛋白质 ， 比如说谷类、牛奶以及鱼肉当中的蛋白质含量都非常丰富 ， 是高血压患者的绝佳选择 。
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2、远离烟酒
在香烟当中含有大量的尼古丁 ， 这种物质不仅容易引发癌症 ， 同时也会使中枢神经和交感神经出现兴奋 ， 进而导致心率加快 。
除此之外 ， 尼古丁还会使肾脏腺素释放大量儿茶酚胺 ， 引发小动脉出现收缩 ， 进而使血压迅速升高 。
而在酒精进入到人体之后 ， 就会提升动脉硬化的发病概率 ， 对于血压的控制也是极其不利的 。
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3、对心态进行有效调整
当自身血压水平较高的时候 ， 就需要对自身的情绪进行有效的调整 ， 不管是紧张易怒还是情绪大幅度波动 ， 都容易引发高血压的问题 。
而对于当代年轻人来说 ， 经常需要承受较大的精神压力 ， 这个时候就需要自己想办法去将压力释放掉 ， 比如说向亲人倾诉、参加一些有氧运动等等 。
通过这些方式能够有效地改善自身的心理状态 ， 对于血压的稳定有着非常不错的效果 。
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4、坚持服用药物
有一些高血压患者在服用药物一段时间之后 ， 觉得自己的血压水平降下来了 ， 这个时候为了避免药物的副作用影响 ， 所以就自动地把药给停了 。
但大家可能不知道 ， 高血压患者想要维持血压水平的长期稳定 ， 就必须要保持服药的习惯 。
即便是要停药或者是减少用药量 ， 也不是说自己自行决定就行 ， 而是要寻求专业医生的意见 。
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5、注意出门时间
在夏天的时候 ， 高血压患者如果想要进行户外锻炼的话 ， 最好选择清晨或者黄昏的时候 。
因为夏季的户外紫外线是非常强的 ， 很容易使皮肤受到晒伤 ， 进而产生中暑的问题 。
而当高血压患者中暑之后 ， 会在短期内引发血压水平的快速上升 ， 进而诱发一系列的不良反应 。 在出门锻炼的时候 ， 尽量不要穿过紧的衣服 。
在面料的选择上纯棉衣物是比较好的 ， 因为这些衣物的透气性比较好 ， 不会使患者感觉到束缚 。
除此之外 ， 高血压患者也不要把自己的裤带或领带扎得过紧 ， 这也容易引发血压的波动 。
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总的来说 ， 高血压这种疾病虽然不容易得到治愈 ， 但也不是说完全没有应对之法 。


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