中国人都爱吃的5种早餐，其实正在摧毁你的健康
俗话说：“一日之计在于晨 。 ”早餐对于人一天的能量储备非常重要 ， 但很多人却常常因为各种原因忽略甚至不吃早餐 。
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不吃早餐的危害
1、低血糖
经过一夜熟睡 ， 早上起来人的胃里都是空的 ， 此时不吃早餐会使血糖不断下降 ， 增加了低血糖反应发生的风险 ， 晕眩甚至昏迷 。
2、营养不良
不吃早餐就等于少摄入了一次营养 ， 长此下去 ， 势必会引起营养不良 ， 但营养不了并不等于你就会瘦下来 。 因此靠不吃早餐来减肥是最不可取的 。
3、衰老
不吃早餐 ， 人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质 ， 久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血 ， 加速衰老 。
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4、容易发胖
不吃早餐的人 ， 因为饿了太久 ， 容易在午餐的时候暴饮暴食 。 此外不吃早饭会阻碍体内血糖分泌 ， 低血糖促进生长激素的分泌 ， 于是脂肪也会不断增加 。
5、感冒
长期不吃早饭 ， 会导致身体免疫力下降 ， 尤其是在冬天 ， 稍微着凉就有可能感冒发烧 ， 同时还容易感染流感等疾病 。
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6、胃部疾病
经过一夜的睡眠 ， 胃分泌了足够的胃酸 ， 如果不吃早餐 ， 胃酸没有食品去中和 ， 就会刺激胃黏膜 ， 会导致胃部不适 。
【中国人都爱吃的5种早餐，其实正在摧毁你的健康】7、心血管疾病
长期不吃早餐 ， 容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁 ， 导致动脉硬化的发生 。 另外不吃早餐还会提高患心肌梗塞等病症的几率 。
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8、结石
晚饭后直至第二天早上至少相隔8小时以上 ， 胆囊休息了那么久 ， 胆汁的储存已经达到一定的量 。 此时吃早餐 ， 十二指肠可以分泌胆囊收缩素 ， 胆囊收缩后胆汁可及时排入肠道 ， 帮助消化 。 如果经常不吃早餐 ， 空腹时间过长 ， 胆汁就会长期贮存于胆囊内形成淤积 ， 胆酸含量减少 ， 胆汁过度浓缩 ， 胆汁中胆固醇呈饱和状态而在胆囊沉积 ， 就容易造成结石形成 。
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早餐看似是一件非常简单的事 ， 但包含不少的学问 。 在国人的饮食习惯里 ， 一定经常吃以下5种早餐 ， 其实这些都不是非常健康的 。
1、热粥
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我们中国人经常有趁热喝粥的习惯 ， 但是刚起床吃早餐的时候 ， 一定不要喝太热的粥 。 早上长期喝热粥 ， 会对人的食管及胃粘膜造成一定的伤害 ， 容易诱发增生性质的病理改变 ， 从而诱发癌症 。
我国是世界上食管癌高发地区之一 ， 每年平均病死约15万人 ， 和国人的饮食习惯都有关 。
2、豆浆加油条
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油条之所以受到大家的喜欢 ， 在于她的香脆的口感 。 但油条在经过高温油炸之后 ， 已经没有什么营养价值了 ， 并且每100克油条所含热量417大卡 ， 如果经常吃是一定会长胖的 。
豆浆虽然很健康 ， 但很多市面上的豆浆都是加了糖的 ， 早上空腹摄入太多糖不利于控制血糖 。
3、路边摊
不少人喜欢在上班或上学路上的早餐摊上买早餐 ， 边走边吃 。 首先边走边吃不利于肠胃消化 ， 再加上街边扬起的灰尘等等 ， 街头食品往往会存在很大的卫生隐患 。
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