江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

远离痛风，请记住，晨起2坚持，晚上3不要，尿酸才能控制好

随着经济的发展 ， 人们的饮食习惯也在发生着改变 ， 特别是人们食物中蛋白质含量的增加 ， 痛风在世界范围内的患病率呈逐年上升趋势 ， 并呈低龄化趋势越来越明显 。 世界上大约10%的人口患有高尿酸血症 。 在这些高尿酸血症患者中 ， 大约一半的患者会发展成痛风 。
远离痛风，请记住，晨起2坚持，晚上3不要，尿酸才能控制好文章插图
长期以来 ， 高尿酸血症和痛风与高尿酸血症、痛风密切相关 。 高尿酸血症是痛风的重要生化基础 。 痛风常与肥胖、高脂血症、糖尿病、高血压和心脑血管疾病有关 。 痛风还严重影响肾脏的功能和器质性改变 ， 发生尿酸肾病、尿酸尿路结石等 ， 严重者可发生肾功能不全和肾功能衰竭 。 约25%的痛风患者有尿酸肾病 。 痛风是一种非根治性疾病 ， 严重影响生活质量 。
那么 ， 痛风患者在日常生活中做好哪些事情能够不使尿酸超标呢？1、 早晨多喝水
早起多喝水的好处有很多 ， 能够促进胃肠蠕动 ， 帮助我们排便 ，
如果你多喝水 ， 你的尿量也会增加 ， 相应地 ， 尿酸的排泄量也会增加 。 只要你的肾功能正常 ， 我们鼓励你多喝水 。 一般来说 ， 每日液体总摄入量不少于2500毫升 ， 白开水是最好的饮料 。 所以痛风患者在平时要多多注意饮水的问题 。
远离痛风，请记住，晨起2坚持，晚上3不要，尿酸才能控制好文章插图
2、 早上吃碱性食物
【远离痛风，请记住，晨起2坚持，晚上3不要，尿酸才能控制好】碱性食物可以降低血清和尿液的酸性 ， 比如豆类食品 ， 白菜 ， 胡萝卜 ， 黄瓜 ， 西红柿等等 ，
3、晚上不要喝酒
中国的传统节日大多与"吃"有关 。 节日里 ， 人们走亲访友 ， 举行宴会和聚会 ， 每天除了喝酒就是喝酒 。 一般饭局都是在晚上 ， 饮酒量也相对会提升 ， 如果我们比较两组不饮酒的人和同时大量饮酒的人 ， 我们可以发现后者的尿酸水平明显升高 。 虽然啤酒中嘌呤的含量不高 ， 但它含有更多可以转化为嘌呤的物质 ， 如鸟苷酸 。 啤酒经人体代谢后 ， 会迅速去掉低嘌呤的"伪装" ， 露出原来的"险恶外表" ， 摇身一变成为绝对高嘌呤食物 。 当酒精进入人体后在肝脏"解毒"时 ， 会促进肝脏中核苷的分解代谢 ， 也会增加尿酸的"生成" 。
远离痛风，请记住，晨起2坚持，晚上3不要，尿酸才能控制好文章插图
此外 ， 酒精进入人体后 ， 代谢成乳酸 。 大量饮用后 ， 产生的乳酸容易在体内蓄积 ， 影响尿酸从肾脏排出 。 容易使血尿酸升高 。 比如 ， 正常人的尿酸排泄量是100% ， 但长期饮用后 ， 尿酸的排泄量可能只有50% 。
饮酒扰乱了正常的饮食生活
饮酒时 ， 人们经常点一些菜 ， 这些菜往往是腌制和油炸的 ， 这会在不知不觉中导致盐和脂肪摄入过多 。 有很多饮酒者在喝酒时 ， 胃口会出奇地好 ， 很容易吃得太多 ， 导致精力过剩 。 伴随着美酒佳肴 ， 人们往往吃得更久 。
远离痛风，请记住，晨起2坚持，晚上3不要，尿酸才能控制好文章插图
4、 晚上不要吃太多脂肪和味道重的食物
少吃脂肪类食物 ， 比如一些动物的内脏啊等等 ， 痛风患者一般伴有三高症 ， 所以他们的体重一直也是一个问题 ， 并且也要少吃辛辣刺激性食物 ， 这类食品会对神经起到刺激作用 ， 多吃一些水果蔬菜是很好的选择 。
远离痛风，请记住，晨起2坚持，晚上3不要，尿酸才能控制好文章插图
5、 晚上不要喝太多牛奶
许多人有睡前喝一杯牛奶的习惯 。 为了促进睡眠和补充钙 ， 研究表明 ， 虽然牛奶是一种低嘌呤食物 ， 但牛奶含有大量的钙 。 如果痛风伴有肝肾功能不好 ， 过多的牛奶会使体内积累大量的钙 ， 而体内经过的钙量会与草酸钙结合形成草酸钙沉淀 ， 而草酸钙是肾结石的主要成分 ， 所以痛风患者不宜喝过量的牛奶 。 痛风患者如果不加节制地喝牛奶 ， 会导致肾结石、胆结石和尿路结石等疾病 。 因此 ， 建议急性痛风患者每日牛奶摄入量应控制在50-70克之间 ， 而痛风缓解患者的牛奶摄入量应控制在80-100克天 。


推荐阅读


上一篇： 翻倍|葡萄干泡水连喝4天，多个好处紧随身后！简单美味，效果翻倍！

下一篇：CT对身体有怎样的影响？检查多次，伤害会加深？3个常识要了解