远离糖尿病，请记住，晨起两坚持，晚上两不要，血糖才会更好
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糖尿病的发生率很高 ， 可是究竟怎样做才能远离糖尿病呢？
其实 ， 要想降低血糖 ， 根本没有什么偏方 ， 最主要的就是保持健康的生活习惯 。
第一 ， 晨起坚持多吃蔬菜和粗粮 ， 要想远离糖尿病 ， 一日三餐里一定要记住多吃蔬菜和粗粮 ， 这样才能更好地稳定血糖 。
第二 ， 晨起坚持多走路 ， 远离糖尿病 ， 除了要管住嘴以外 ， 还要迈开腿 ， 这样才能远离肥胖 ， 增加胰岛素的敏感性 ， 更好地控制血糖 。
第三 ， 晚上不要进食太多高脂肪食物 ， 很多人喜欢大鱼大肉 ， 但是晚餐的时候最好避免 ， 进食太多高脂肪食物 ， 不仅会升高血脂 ， 脂肪到身体里会转化成葡萄糖 ， 也会升高血糖 ， 长期摄入高脂肪食物 ， 还会导致肥胖 ， 肥胖人群更易发生胰岛素抵抗 。
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第四 ， 晚上不要进食太多甜食 ， 早上要吃好 ， 晚上要吃少 ， 是因为吃完饭之后 ， 我们稍微运动一下就要休息了 ， 进食太多 ， 不仅难以消化 ， 还会影响我们的休息 ， 因为胃的排空时间是4-6个小时 ， 很多人睡前还喜欢吃甜食 ， 这是不对的 ， 吃太多甜食不仅不利于牙齿的健康 ， 还容易升高血糖 ， 诱发糖尿病 。
要想降低血糖 ， 其实方法很简单 ， 只要做到上述的晨起两坚持 ， 晚上两不要 ， 血糖才会更好 。
【远离糖尿病，请记住，晨起两坚持，晚上两不要，血糖才会更好】对于已经确诊糖尿病的人群 ， 更要注意控制饮食 ， 迈开腿 ， 不然即便用再多的药物 ， 血糖也无法控制很好 ， 单纯增加药物剂量是没用的 ， 对于糖尿病患者 ， 最怕的就是并发症 ， 像眼睛 ， 肾脏 ， 心脏 ， 血管 ， 神经等并发症 ， 一旦出现 ， 往往会造成生活质量下降 。
确诊糖尿病的人群 ， 不仅要动态监测血糖 ， 还应该定期检查这些部位 。
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