有糖尿病苹果香蕉能吃吗？一文帮你解困惑，让你吃得更轻松糖尿病糖尿病很常见

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糖尿病糖尿病很常见，很可能我们身边就遇到不少糖尿病患者。俗话说“糖尿病是富贵病”不无道理，血糖的升高多与体内糖代谢异常关系密切，吃得多而消耗少的话糖尿病很容易找上门来。数据显示：2019年，我国糖尿病患者人数位居全球第一，为1.164亿，第二、第三名为印度和美国，分别为7700万和3100万。几乎身边每13个人里面就会有一个是糖尿病患者，这个数字相当可怕了。
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最容易患糖尿病的人群有哪些？1、有糖尿病家族史者。也就是父母一方、兄弟姐妹或其他亲属有糖尿病病史的，这类人群患糖尿病的几率较正常人高。
2、体型肥胖者。尤其那些“大肚子细腿”的人，平时又缺乏锻炼，因此容易患糖尿病。
3、年龄≥45岁的中老年人。糖尿病发病率随着年龄而增长，自45岁后明显上升，至60岁达到高峰；
4、有高血压病史和血脂异常者。
5、长期服用糖皮质激素、利尿剂等患者。这些药物容易影响糖代谢，诱发糖尿病。
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糖尿病并发症最可怕许多人认为得了糖尿病并没什么，就是血糖高了一点，甚至当查到血糖高到十几时也没有不舒服，所以是医生小题大做了，因此根本不当回事。其实这是一个巨大的认识偏差。 2019年，全球约有420万人(20-79岁)死于糖尿病或其并发症，相当于每8秒有1个人死于糖尿病，约占全球全死因死亡的11.3% 。
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如果血糖控制不好，短期可能没有明显影响，但是长期影响绝对是有害的！

有些糖尿病患者会突然某天发现自己看东西越来越模糊，有视物模糊的症状，一到医院检查是糖尿病视网膜病变，有致盲的风险。
有些糖尿病患者在冬天的时候想暖暖脚，因此晚上用一盆热水泡泡脚，感觉热热的很舒服，但第二天发现脚起泡甚至溃烂了，到医院一看原来是糖尿病周围神经病变引起感觉减退，过高的水温却没发觉，把脚给烫“熟了”！
有些糖尿病患者平时没什么不舒服，突然有一天出现下肢水肿，一检查有严重肾功能损害，是糖尿病肾脏病变甚至到了要血液透析的地步！

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这些情况的出现都是因为平时血糖控制不好，糖尿病长期慢性对我们的身体造成了不可逆转的伤害，最终让人追悔莫及！我们切莫做这样的事！
这样饮食最健康一、这些蔬菜要注意。含糖量高于4%的蔬菜建议少吃，例如豇豆、扁豆、胡萝卜、蒜苗等含糖量高于4% 。尤其需要注意的是土豆的含糖量高达20% ，因此进食土豆应该严格控制主食的摄入。

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【有糖尿病苹果香蕉能吃吗？一文帮你解困惑，让你吃得更轻松】二、这些蔬菜可以多吃。 1.卷心菜。卷心菜含糖量很低，虽然略有甜味，但是糖尿病患者可以多吃。 2.南瓜。南瓜含有多种膳食纤维，是糖尿病人适宜食用的蔬菜之一。 3.苦瓜。苦瓜含有丰富维生素C ，且苦瓜中含有类胰岛素物质，动物实验证明有降血糖作用。