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有糖尿病苹果香蕉能吃吗？一文帮你解困惑，让你吃得更轻松( 二 )


有糖尿病苹果香蕉能吃吗？一文帮你解困惑，让你吃得更轻松文章插图
有糖尿病苹果香蕉能吃吗？一文帮你解困惑，让你吃得更轻松文章插图
三、可以吃水果 。 糖尿病病人很多时候会困惑能否吃水果 ， 其实是可以吃水果的 ， 新鲜水果有益于糖尿病患者身体健康 ， 并且可以减小并发症风险 。
主要原因是因为水果中含有的是果糖 ， 果糖对血糖的升高影响比葡萄糖要小 。 同时水果中含有大量的膳食纤维 ， 可以有助于降低血糖反应 。
糖尿病患者可以吃的水果分为两大类 ， 一类是含糖量很低的水果 ， 如黄瓜、西红柿、石榴、草莓、樱桃；或富含果胶的菠萝、杨梅等 。 第二类是虽然含糖量高但是具有降糖功能的水果如荔枝、香蕉、沙田柚、山楂等 。
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吃水果时 ， 一是要注意减少主食的摄入量 ， 二是选择在餐后2小时进食 。
含糖量较低的水果：黄瓜、西红柿、草莓、西瓜、甜瓜、樱桃、石榴等 ， 这些水果含糖量均低于8%左右 。
含糖量较高的水果：柠檬、葡萄、李子、雪梨、菠萝、桃子、橘子、苹果、柚子、香蕉、山楂、大枣等 ， 这些水果含糖量一般超过8% ， 如香蕉、山楂、大枣等含糖量可达20%左右 。
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四、不吃罐头水果 。 水果罐头、果汁等 ， 不适宜代替水果 。 原因是当中加入有大量的糖 ， 所以容易升高血糖 。
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