坚果孕妈怀孕后除了补钙、补蛋白质另外最不可缺少的就是坚果了，这能帮助妈妈顺利度过产期，还能利于宝宝更全面的营养摄取，达到更强健的体格！
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一、坚果的营养价值高坚果含油量高，但却以不饱和脂肪酸为主，不仅可以降低胆固醇，而且还助于改善血糖。坚果还含有人体必需的脂肪酸、 B族维生素、微量元素锌等，卵磷脂也很丰富，是准妈妈、胎宝宝最佳的健脑食品
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坚果营养价值高二、适合准妈妈吃的坚果核桃核桃核桃有健脾、补血、润肺、养神等功效，另外核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。因此，孕期适量食用核桃可有效促进胎宝宝大脑的发育。
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2. 腰果腰果腰果蛋白质含量21%，各种维生素含量也很高，具有补充体力和消除疲劳的良好功效，同时还能为准
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3.花生花生花生蛋白质含量高达30%左右，而且易被人体吸收，花生还有补血的功效，可以用来入菜、煲汤、做零食等
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4.开心果开心果开心果富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等，还可以缓解神经衰弱、水肿、贫血、营养不良等病症，是名副其实的“开心果”
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5.榛子榛子含有大是不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾箸矿物质，以及生素 A、维生素B1、维生素B2,准妈妈常吃有明目、健脑的功效。
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三、不能吃的4类坚果1.霉变坚果有致癌危险，准妈妈不能吃。
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霉变的坚果不能吃2.坚果被炒焦后，蛋白质、碳水化合物等营养素会转化为致癌物，所以不能吃。3.一些被化学品美容处理过的坚果会对人体健康具有很大的危害性，准妈妈不能吃。
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化学品加工过的坚果不能吃4.市面上的坚果口味多种多样，囗味越重，添加剂往往越多，不适合准妈妈食用。所以妈妈不要一味的贪图便宜就买一些对身体影响的坚果，严重还会中毒治胎儿早产、死胎、痴呆等！
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