高血压对于现在人来说都不陌生，只要非同日3次测量，血压高于140/90mnHg，就是高血压。
高血压分为原发性和继发性。
一方面是由于患者遗传因素导致的，另一方面则是由不良的生活，饮食习惯引起的。
高血压自身不可怕，就可怕的就是长期的血压升高，会引起心、脑、肾脏器等并发症。
很多人认为高血压是中老年人的“专利”，其实不然，数据显示，越来越多年轻人已经加入到高血压的“行列”。
高血压就像是一颗“定时炸弹”，是多种心脑血管疾病的“导火索”，生活中一定要加以重视。
【 血栓|高血压出现4种表现，要注意血栓！5个方法，让血压慢慢降下来】
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高血压出现4种表现，要注意血栓，别大意！
1、晨起头晕恶心
人在晨起时会有“晨峰现象”，此时血压达到一天中的最高点，这时可能会引起头晕，头疼的表现，慢慢的会缓解。
但如果高血压患者，最近头痛很频繁，还伴随着头晕，恶心，此时就要小心，当心血栓形成，引起脑梗等危险发生。
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2、手脚失灵无力
血压超标，会出现肢体麻木的现象，表现为一侧或者上肢、下肢突然出现无力、或者提不起劲的现象，在吃饭时总会掉筷子，甚至咬到舌头。
若肢体麻木较顽固，持续时间长，或是血管堵塞，脑组织缺血，进而影响到正常的生理功能。
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3、眼花耳鸣
眼睛周围布满着微小血管和毛细血管，如血栓形成，导致毛细血管血供不足，就会出现视力模糊、一时性黑蒙。
此外，长期的高血压，会使病人的动脉痉挛，硬化，影响听觉神，就会常伴有耳鸣的现象。
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4、流鼻血
长期的血压升高，血管的压力很大，一旦血压波动严重的时候，会导致脆弱的毛细血管发生破裂，就会出现流鼻血。
高血压患者，如最近一直流鼻血最近去检查一下，避免危险发生。
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教你5个方法，让血压慢慢降下来！
1、补充营养
α-亚麻酸是人们严重缺乏的营养素之一，有降低血压、预防血栓等功效。
但是，富含α-亚麻酸的食物并不多，主要有深海鱼、苏子油等食物，其中苏子油中含量比较丰富，α-亚麻酸在66.7%以上，是α-亚麻酸的良好来源。
α-亚麻酸可降低内皮素进一步影响高血压患者的血管内皮舒张功能，进一步研究表明，人体脂肪组织中的α-亚麻酸水平绝对增加1%，收缩压，舒张压及平均动脉压均下降666.10Pa左右。
并且，α-亚麻酸可降低 轻、中度高血压病患者的血糖、血脂，对患者预防动脉粥样硬化性疾病有明显益处。
补充方法：可将5ml苏子油拌入200ml自制酸奶中，充分拌匀即可食用，或将其淋汤、拌菜也可以。
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2、保持健康体重
对于肥胖者来说，每减轻1公斤的的体重，可以使收缩压降低4mmHg。
肥胖的人，体内的脂肪多，代谢慢，增加高血压，高血脂的发病几率。
有效地减轻体重，增加血容量负荷、胰岛素抵抗，达到降低血压的目的。
减肥可以每天坚持运动，人在运动的时候，调节自主神经功能，改善睡眠，使全身处于紧张状态的小动脉得以舒张，从而促使血压下降。
但血压高的人，运动一定要根据自身条件来选择，不可过量。
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