★ 山药
山药性平味甘，为中医“上品”之药，既能够补脾养胃，也能滋肺益肾，适用于治疗脾虚久泻、肺虚咳嗽、慢性胃炎、糖尿病、遗精、尿频等症。
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★ 白果
白果性温、味甘、微苦，有生津止渴、清热的作用。《本草再新》亦写到，白果可补气养心、益肾滋阴。不过，白果含微量毒素，切记不可过量食用，孕妇、儿童、过敏者不建议吃。
04多揉3处，肾好人不衰
平日里，还可利用闲暇时间，做一些简单的保健按摩~
1、揉搓耳郭
肾开窍于耳，耳的听觉是否灵敏，与肾精、肾气的盛衰有关。建议平时多反手捞耳，从耳垂向耳郭提拉，两边各100下。可配合按摩揉搓耳郭，有助于补养肾气，改善因肾气不足所致的头晕、头痛、耳鸣等情况。
2、按肾俞穴
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肾俞穴在人体第二腰椎棘突下，旁开1.5寸，是足太阳膀胱经上的穴位，属于补肾要穴。常按能够增加肾脏血流量，缓解腰痛、下肢肿胀、全身疲劳、生殖泌尿疾患等。建议晚上临睡前，全身放松坐在床上，两目上视，用两手摩擦此穴各120次，至局部有热感为佳。
3、按涌泉穴
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涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，是足少阴肾经的起点，有培肾固本、行气活血等功效。建议入睡前，用一只手握住脚趾，另一只手来回按揉此穴，直至足心发热，两脚交替揉搓后再睡。
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