阜新阳光大姐｜|这4款月子餐，促恶露排出又补气血
我们先来了解一下什么是产后恶露？
产后恶露是指产后随子宫蜕膜特别是胎盘剥离脱落含有血液、坏死蜕膜等组织排除的身体废物 。
恶露是每个产妇生产后必须排出体外的 ， 是一种很正常的生理现象 。 产后恶露一般在产后半个月内排除干净 。
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促进恶露排出 ， 产后妈妈要注意什么？
一、饮食
1.应选择食用可活血化瘀的食物 ， 如油菜、山楂等 。
2.血热、血瘀、肝郁化热的新妈妈 ， 可以喝一些清热化瘀的果蔬汁 ， 如藕汁、梨汁、橘子汁、西瓜汁等 。
3.熬粥的时候加入一些红糖食用 ， 可以活血补虚 ， 适合恶露不尽的新妈妈食用 。
4.产后服用生化汤可活血散寒、祛瘀止血 ， 帮助排除体内恶露 。
5.少吃温、热性的食物 ，如羊肉、榴莲等 ， 以免助邪 ， 不利于恶露排出 ， 可多吃新鲜蔬菜 。
二、不落病的生活调理
1.产后未满50天不要进行房事 。
2.使用垫纸质地要柔软 ， 要严密消毒 ， 以防止发生感染 。
3.产后妈妈要尽早下床活动 ， 有助于气血运行 ， 可促进恶露排出 。
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三、吃促排恶露月子餐
金牌月嫂曾经介绍过这几款月子餐 ， 效果不错 ， 下面推荐给有需要的新妈妈 。
【阜新阳光大姐｜|这4款月子餐，促恶露排出又补气血】一、山楂红枣莲子粥
原料：大米100 克 ， 山楂肉50克 ， 红枣、莲子各30克 。
做法：
1.大米洗净 ， 用水泡30分钟;红枣、莲子各洗净 ， 红枣去核 ， 莲子去心 。
2.锅置火上 ， 倒入适量清水大火烧开 ， 加大米、红枣和莲子烧沸 ， 待莲子煮熟烂后放山楂肉 ， 熬煮成粥即可 。
功效：山楂可增进食欲、 活血化瘀 ， 红枣和莲子都有宁心安神的作用 ， 这款粥不仅可散淤血 ， 还能养心安神、除烦助眠 ， 红豆是富含叶酸的食物 ，与红豆搭配也适合产后的新好全月 ， 还能催乳补血 。
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二、糖醋藕片
原料：莲藕40克 ， 青椒、红椒各80克 ， 调料 清汤、白糖各10克 ， 白醋5克 ， 盐4克 。
做法
1.莲藕去皮 ， 洗净 ， 切片 ， 用凉水冲泡捞出 ， 沥干；青椒、红椒洗净切丝 。
2.锅置火上 ， 放油烧热 ， 放藕片略炒 ， 烹入白醋 ， 加白糖、盐 ， 加清汤烧至汤汁浓稠时 ， 放青、红椒丝翻炒即可 。
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功效：莲藕性偏凉 ， 可凉血止血、活血散瘀 ， 适合淤血不尽的产妇食用 。 但这道菜不宜产后立即食用 ， 在产后一周以后食用为佳 。
三、糯米阿胶粥
原料：糯米60克 ， 大米、阿胶各30克 。 调料 红糖少许 。
做法：
1.糯米、大米分别淘洗干净 ， 放入锅中 ， 加适量清水煮至粥熟 。
2.粥熟后 ， 放入阿胶和红糖 ， 边煮边搅匀 ， 煮二三沸至红糖和阿胶化开即可 。
功效：阿胶具有养血补血的功效 ， 糯米也有补血的作用 ， 两者熬粥吃 ， 对于产后阴血不足、血虚生热引起的恶露不尽有很好的效果 。
四、山楂红糖水
原料：山楂120克(约8个) 调料红糖适量 。
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做法：
1. 山楂洗净去核 。
2.将山楂、红糖和适量清水放碗中 ， 隔水蒸0.5小时即可 。
功效：中医认为山楂能活血化瘀 ， 是中医常用的活血通脉药物 。 红糖可化淤生津、散寒活血、暖胃健脾、缓解疼痛 。 二者搭配同食 ， 活血化瘀的功效更佳 ， 适合产后恶露不尽的新妈妈食用 。
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