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阜新阳光大姐｜|实现全母乳的小妙招

?喝水
阜新阳光大姐｜|实现全母乳的小妙招文章插图
每天喝水 3000 毫升到 5000 毫升 ， 是泌乳的必要条件 。 乳汁当中百分之九十是水 ， 没有水根本不要想实现全母乳 。 乳房是工厂 ， 水是原料 。 母乳妈妈要记得不断喝水 ， 妈妈尿液必须保持清澈无色 。
?多喝素汤 ， 少喝荤汤
中国人喜欢靠汤催奶 ， 然而实际上荤汤里的油脂会严重影响乳汁排出 。 荤汤里的油脂堵住乳腺管 ， 增加乳汁浓度 ， 孩子吸不出来就不愿意再吸 。
荤汤包括：鸡汤 ， 猪蹄汤 ， 鲫鱼汤等等 。 要喝荤汤的话 ， 也可以少量喝 ， 千万不要喝油 。 油面要撇去！
素汤可以喝 ， 大量的喝 ， 红豆汤、糯米粥、南瓜粥、莲藕汤都可以喝 ， 毫无压力 。
?小米粥
小米粥养胃养身体 ， 是产后恢复和下奶的利器 。
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?饮食清淡
【阜新阳光大姐｜|实现全母乳的小妙招】饮食清淡在哺乳期还是要坚持的 ， 咸的食物会导致身体蓄水 ， 不易代谢孕期的淤积水分 ， 也不利于下奶 。 辣的食物和油腻的食物也要尽量少吃 。
?多亲喂
亲喂的泌乳刺激非常强烈 ， 比任何方式都更能刺激大脑泌乳 。
?夜间排空
夜间是泌乳高峰 ， 晚上10点到第二天天亮 ， 乳房排空两到三次就可以很好的促进泌乳 。
排空的方法：首选娃亲喂 ， 其次双边吸奶器排空或者手挤奶排空 。
如果孩子吃夜奶 ， 就亲喂后看看是否吃空了 ， 乳房软软的就是吃空了 ， 没有吃空的话 ， 再用吸奶器或者手挤奶 。
?选用双边吸奶器
因为身体结构的特点 ， 奶阵出现时双侧是一起来的 。 因此双边吸奶器的效率远远高于单边吸奶器 。
?增加母婴皮肤接触
把孩子衣服脱掉 ， 光不溜秋的娃趴在妈妈的胸口和肚皮上 ， 皮肤接触皮肤 。 注意做好保暖 ， 两个人盖同一条毯子 。
?二十四小时母婴同室
追奶的妈妈必须要做好24小时母婴同室 ， 如果已经上班了 ， 就要多看宝宝的视频 ， 照片 ， 包里可以放一件宝宝穿过的衣服闻闻味道 。
?多睡觉
睡眠期间泌乳素分泌剧增 ， 要抓住一切机会 ， 学会与宝宝作息一致 。
?心情舒畅
这一点切勿小觑 ， 有些妈妈一生气 ， 当天就会少很多奶 。
?帮助宝宝用正确姿势衔乳
衔乳姿势不对将会导致乳头疼痛 ， 疼痛抑制泌乳素 。 宝宝衔乳姿势错误也会造成无效吮吸 。 这个就要靠妈妈自己去学 ， 保证宝宝把嘴巴张得大大的 ， 含住乳晕大部分 。
追奶的方法都在这了 ， 关键在于执行 ， 拿到这个帖子多看几遍 ， 想清楚其中原理 ， 揣摩出其中奥妙之所在 ， 学会训练自己的乳腺 ， 给自己一段时间看到乳汁分泌的进步 ， 不要心急 ， 不要看单次没效果就急吼吼 ， 越着急越没奶 。
来源： 阜新阳光大姐家政


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