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孩子挑食怎么办？学会这5招，让你轻松应对

最近后台经常接到粉丝留言 ， 很多妈妈都在咨询关于孩子挑食的问题 。 的确 ， 孩子挑食不爱吃饭 ， 不仅长不高 ， 免疫力低下 ， 还会出现其他健康问题 ， 真是一个让老母亲们伤透了脑筋的事情 。 其实 ， 在排除孩子缺锌等情况后 ， 妈妈们可以从5个方面入手 ， 让孩子爱上吃饭 。
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1、给孩子树立好的榜样
父母的一言一行对孩子都有着很大的影响 ， 在吃饭这件事情上 ， 父母应该以身作则 ， 不挑食、不浪费 ， 给孩子树立正面的榜样 。 有时候 ， 父母榜样的力量或许暂时不明显 ， 但负面效果肯定“立竿见影” 。 如果父母带头挑食 ， 那孩子肯定有样学样 ， 并且挑食的父母也没有立场去教育孩子 。
2、养成一日三餐按时吃饭的习惯
孩子挑食不爱吃饭 ， 可能有一部分原因在于妈妈此前的喂养过程中 ， 没有养成定时喂养的习惯 。 饿了就给孩子吃 ， 会导致孩子在正餐时间饮食不佳 ， 出现挑食的情况 。 因此 ， 妈妈们应该带孩子定时定点就餐 ， 并将用餐时间规定在25分钟左右 ， 确保孩子不会因为频繁进食而导致挑食等行为 ， 并且逐步帮孩子养成良好的用餐习惯 。
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3、循序渐进并予以鼓励
很多家长对于挑食、不爱吃饭的孩子 ， 都会采取饿两顿的激进措施 。 当然 ， 对于一小部分孩子来讲 ， 饿两顿确实能起到一定的作用 ， 但随着孩子年龄越来越大 ， 在斗智斗勇的过程中孩子们也会“见招拆招” ， 因此这种办法并不一定见效 。
其实 ， 挑食属于一种习惯 ， 而习惯的养成并非一朝一夕 ， 所以改掉坏习惯也是一个循序渐进的过程 ， 妈妈们不要妄想“一口吃个大胖子” 。 妈妈们在引导孩子的过程中 ， 应该发现他们每一个小的进步 ， 并给予鼓励 ， 让孩子们感知到自己有战胜“挑食”这一困难的能力 ， 并在一天天的进步中感受到成就感 。 这样做 ， 比任何外在惩罚或者物质奖励都有效 ， 且能持久 。
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4、在烹饪上多花心思
孩子的饮食一般讲究少盐少油 ， 各种调味料都是能不用就不用 ， 这在一定程度上会影响饭菜的口感 。 将心比心、换位思考 ， 如果一个成人每天面对的都是这样寡淡、单调的饭菜 ， 也难免会出现挑食厌食的情况 。 所以 ， 妈妈们在烹饪时 ， 更需要花一些心思 。
随着孩子年龄的增长 ， 妈妈们在烹饪时可以适当添加调味料 ， 从而增强饭菜的口感和风味 。 此外 ， 在原有的食材上 ， 妈妈们可以变换花样 。 比如说孩子们都爱吃的面条 ， 如果一般的龙须面、挂面难以满足孩子的需求 ， 那妈妈们也可以考虑利用九阳自动加水面条机L20S ， 做出宽面、粗面、空心面等不同造型的面条 。
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除了不同形状的面条外 ， 宝妈们还可以通过倒入不同颜色的果蔬汁 ， 用面条机做出色彩绚烂的五彩面条来吸引孩子的注意力 ， 顺便解决很多孩子不爱吃蔬菜的问题 ， 一举两得 。
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5、让孩子参与到烹饪过程中
让孩子参与到做饭的过程中 ， 不仅是很好的亲子互动、寓教于乐的方式 ， 还可以让孩子在洗菜、切菜、烹饪的过程中体会到自己“当家做主”的存在感 ， 以及做出一顿饭菜的成就感 。 这样 ， 哪个孩子会不珍惜自己的劳动成果呢？肯定吃起来喷喷香了 。
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