尤其是人到中年之后，身体各项器官功能大，不如从前更容易导致毒素在体内滞留，想要健康和长寿，一定要赶紧戒烟。
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2、戒酒虽说“小饮怡情，豪饮伤身”。大多数人喝酒不知不觉就会喝多了，长期大量喝酒不仅会增加患肝病的风险，也会导致血管病变，甚至引发猝死。
喝酒还会增进心脑血管疾病的发生几率，甚至会诱发痛风肾衰等疾病，想要身体健康和长寿，一定要赶紧戒酒，能不喝就不喝。
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三勤1、勤饮茶
喝茶自古以来就是延年益寿的好习惯，相关研究表明，与不喝茶的人相比，爱喝茶的人死亡风险能够降低24%。
养成喝淡茶的好习惯，不同的茶水有不同的养生功效，一定要根据自己的体质选择适合自己的茶饮。
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2、勤运动动则升阳，阳气，被称为“生命之根”。人体阳气充足才能光耀五脏六腑，也有助于健康和长寿，不论多忙都应该坚持体育锻炼。
走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。相关研究显示，每天步行超过30分钟的人长寿几率比别人高出4倍，所以每天坚持走路是最简单最有效的长寿方法。
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3、勤泡脚人老脚先衰，百病始于足，许多疾病都是从脚开始的。泡脚有助于促进体内的新陈代谢，也有助于排除毒素和垃圾，更有助于健康和长寿。
足部是人体中穴位最密集的器官，可通过足浴的方法提高自身免疫力，泡脚水温最好保持在40℃左右，泡脚时间以30分钟左右为宜，为健康保驾护航。
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