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身体两个地方“越软”，活的寿命越长久，你知道是哪两个地方吗

每个人都希望拥有硬朗的身子骨 ， 但并不是身体部位越硬越好 ， 如同血管、肝脏、关节和肩颈部变硬 ， 却是疾病信号 ， 甚至可危及生命 。 一般长寿的人两个部位较柔软 ， 越短寿命就会越长 。
身体两个地方“越软”，活的寿命越长久，你知道是哪两个地方吗文章插图
身体哪两个部位越软越长寿？1、血管
血管如同交通枢纽 ， 是血液流通的管道 。 年轻时血管内壁光滑柔软且有弹性；随着年龄增长 ， 血管也会慢慢老化 ， 血管逐渐变硬 ， 其主要表现是血管内壁增厚且弹性差 ， 血管管腔变得狭窄、易发生堵塞 。 动脉硬化好发于55岁以上的女性和45岁以上的男性身上 ， 动脉硬化可诱发心梗和冠心病 ， 同时也易引起缺血性脑卒中 。 年龄、大量吸烟酗酒、血脂血糖控制不稳定以及肥胖等都会加快血管硬化速度 。 血管变硬后会有明显症状 ， 如不明原因头痛头晕 ， 记忆力突然衰退 ， 一侧肢体麻木 ， 睡眠发生障碍、全身疲乏和耳鸣等 。
尤其是耳垂部位对缺血缺氧问题甚是敏感 ， 血管变硬后耳垂得不到足够血液滋养 ， 进而引起缺血性皱纹 ， 这在医学上被称为耳褶心征 。 心脑血管疾病已经成为威胁人类健康的第2杀手 ， 仅次于癌症 ， 因此预防大于治疗 ， 调整好饮食结构 ， 保持适度运动来延缓血管老化速度 。 需做好粗细和荤素搭配 ， 多吃蔬果 ， 少吃肉类 ， 遵循低盐、低糖低脂的饮食结构 ， 每顿饭只吃7~8分饱 。 多做力所能及的有氧运动 ， 如骑行、跳有氧操、瑜伽或游泳等 ， 同时需戒烟戒酒 。 若血管硬化明显 ， 需在医生指导下合理用药 。 超过60岁的人 ， 即使无血管硬化症状 ， 也要每年去医院做次检查 ， 稳定好血压、血脂和血糖 。
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2、关节
身体上有206块骨头 ， 骨头间由关节连接 ， 关节有关节囊、关节面和关节软骨所组成的 。 长期做运动可磨损关节 ， 使得磨损面骨骼变厚且变硬 。 受到外伤、年龄、长期做高强度运动、肌肉痉挛以及超负荷劳动等都会引起关节磨损 。 关节是否会因为磨损而变硬跟两个方面有关 ， 一方面是关节外肌肉是否强健 ， 另一方面是关节是否出现增生或病变 。 几乎所有的骨质增生和类风湿性关节炎 ， 还有痛风患者伴有关节硬化的情况 。 就拿关节炎来说 ， 关节部位血液循环差 ， 易发生关节肿胀和屈膝困难 ， 甚至只能瘫痪在床 ， 进而诱发呼吸系统和血管系统问题 。 一般40岁后骨质流失速度加快 ， 因此需合理补充钙质且保护好关节 。 多吃含钙的绿叶蔬菜、贝类牛奶和豆浆等 ， 适当的晒晒太阳来促进身体对钙吸收 。 冬季需做好保暖工作 ， 必要时戴上护膝 ， 避免登山或爬楼梯等 ， 以免增加关节负担 。
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温馨提示
【身体两个地方“越软”，活的寿命越长久，你知道是哪两个地方吗】在日常生活中好好呵护关节和血管 ， 定期去医院做体检 ， 保持适度运动 ， 不能长时间站着或坐着 。 冬季均衡摄入营养 ， 不能盲目进补 ， 积极控制体重 。
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参考资料：
1、《四个部位越软越健康》 ， 生命时报 ， 2020-08-24
2、《原来 ， 身体的这4个地方越软越健康 ， 你听说过吗？》 ， 健客新健康 ， 2017-03-22


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