中国式“糊弄”早餐正在兴起,看似有营养,其实比不吃更伤身体( 二 )


建议家长把咸菜换成鸡蛋 , 或者在稀饭里多放一些食材 , 比如放上青菜和瘦肉 , 那么效果就会大不相同 , 孩子不仅爱吃 , 也会吸收到足够的营养 。
中国式“糊弄”早餐正在兴起,看似有营养,其实比不吃更伤身体文章插图
4、隔夜饭菜
有的父母家庭过得比较拮据 , 又或者是有些家长图省事 , 头天晚上的饭菜剩得比较多 , 觉得就这么倒了太浪费 , 所以 , 第二天早上便拿出来热一热 , 就是全家人的早餐 。
一般情况下 , 孩子也比较爱吃 , 因为隔夜菜里盐分会有所增加 , 吃起来会很有味道 。
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可是 , 很多父母都不知道 , 这种隔夜饭菜毫无营养 , 对孩子的身体有很大危害 , 如果家长一个不小心 , 让孩子吃了已经变质的饭菜 , 甚至可能会导致孩子食物中毒 。
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家长给小孩准备早餐 , 要注意哪些内容?
?营养均衡?
有句话说:早餐要吃好 , 午餐要吃饱 , 晚餐要吃少 。
其实这句话并不是没有道理 , 早餐是非常重要的 , 尤其对正在发育阶段的孩子来说 , 更是丝毫怠慢不得 。
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孩子的早餐 , 家长应该选择一些有营养的食物 , 比如鸡蛋、牛奶等 , 搭配肉类以及主食 , 营养均衡 , 孩子的身体才能长得快 , 也能更健康 。
?口味清淡?
由于年龄较小 , 所以有些小朋友的消化功能可能还没完善 , 若是吃太多盐、味精等调味品 , 容易增加肠胃负担 。
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【中国式“糊弄”早餐正在兴起,看似有营养,其实比不吃更伤身体】因此 , 越是年龄小 , 孩子的饮食越要以清淡为主 , 家长千万不可放太多盐 。


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