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圣女果当中富含有糖类、蛋白质、维生素、矿物质以及果胶等营养成分，含胡萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑、美容、护肤等功效;治真菌、感染性皮肤病。以抵抗自由基因并且提高人体的抵抗力和免疫力还可以预防炎症。女性朋友常吃圣女果可以变得更美丽，它是一种天然的美容水果。对于多种眼部疾病有一定的缓解作用，所以食用圣女果能够保护眼睛。
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玉米可以说是营养丰富的一种健康食品，也可以被归纳为是一种杂粮，是人们日常生活中必不可少的粗纤维颗粒物质，对记忆和新陈代谢大有好处，还富含谷胱甘肽，具有恢复青春和延缓衰老的作用。还富含纤维素，可刺激肠蠕动。也有清理胃肠道的作用，有健脾益胃的作用。对皮肤有很好的效果。
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苔菜是一种沿海地区经常可以看到的食物，是藻类食材的一种，而且价格也是比较便宜它的营养物质丰富，是很多普通食物没有的，具有丰富的矿物质以及微量元素，经常吃的话还可以有促进食欲保健的作用。口感鲜嫩营养丰富，很多人都喜欢吃，可以有养肝护肝的作用，而且还可以补钙。
【 营养|冬天了，多吃以下三种食物，营养丰富，健胃消食，早吃早好】好了，今天的分享就先到这里，喜欢的朋友可以点点关注呀！
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