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菠菜
菠菜含有的大量的植物纤维，人们食用以后能促进肠道蠕动，也能促进胰腺分泌，可以促进消化，缓解消化不良和便秘。菠菜中含有丰富的微量元素铁，这种物质可以促进血红细胞再生，提高人体造血功能。
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茄子
可以有效地帮助我们一些女性朋友达到一个非常不错的美白护肤的效果，可以达到延缓皮肤衰老的效果。茄子中的一些重要植化物可以预防氧化破坏作用，从而避免由氧化作用引起的心血管疾病。
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山药
山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，可以防治人体脂质代谢异常，预防心血疾病，增强人体免疫力，益心安神，宁咳定喘，延年益寿、排毒养颜、淡化皱纹的功效。
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